я вот что заметила, все говорят, что нужно есть мясо, там какой-то В12 и прочие витамины, железы, которые

Если б не ели мяса, выглядели б еще хуже :-))

Мясом надо кормить детей. А которые взрослые, могут кушать 1 листик капусты в день. А еще взрослые пьют водку, вот она на их волосах и отражается, все мясо перебивает.

Вика, Вика!
Ты путаешь достаточные условия с необходимыми.
Перевод твоих слов, чтобы ты это увидела:

Говорят, что вода полезна. Якобы она необходима для жизни! Ну и что, я столько видела людей, которые регулярно пьют воду и всё равно умерли!

Основная польза мяса не в В12 или органическом железе, а в том, что его белки довольно легко усваивается. Белки необходимы человеку, они синтезируются из осколков белков - аминокислот.
Некоторые из этих аминокислот организм может создавать, а некоторые (две дюжины) - не может. Это как витамины, если их не получать с пищей, человек вначале заболеет, а потом помрёт, причём навсегда.
Так вот в мясе очень хороший набор именно незаменимых аминокислот, которые, к тому же, легче прочих усваиваются, лучше даже чем рыбные. И это естественно - предки людей сотнями тысяч лет ели именно мясо, а рыбу гораздо реже.
В растительной пище тоже есть белки, но они более однообразны, и чтобы обеспечить организм всеми аминокислотами, надо есть овощи авоськами. Однако если включить в еду молоко, то в компании с гречкой организм получит почти всё что необходимо.
А у мяса кроме белка пользы само по себе мало. Просто оно долго лежит в желудке создавая впечатление сытости.

от старости вас никакая пища не спасет... а то что в рационе должно быть мясо, так это вам любой врач скажет... у мясоедов иммунная система намного сильнее чем у вегетарианцев, что бы они сами не утверждали.
отрывок о вегетарианцах:
Витамина B12 в растениях нет вообще, а то, что растительный белок плохо усваивается и обладает неполноценным аминокислотным составом, написано даже в школьных учебниках биологии. Основной вред вегетарианства состоит как раз в недостатке витаминов растительного рациона. Как правило, вегетарианцы приводят аргументы, что соя и бобы содержат белок, максимально приближенный по аминокислотному составу к мясу. Но соя также содержит фитоэстрогены, которые плохо влияют на гормональный обмен мужчин. А толстые целлюлозные оболочки бобовых вызывают повышенное газообразование в кишечнике при попытках усвоить белок из них.

В организмах вегетарианцев также часто не хватает железа, кальция, цинка, поскольку эти микроэлементы сложно получить в необходимом количестве из продуктов растительного происхождения. И если кальция в молочных продуктах предостаточно, то с веганами ситуация намного печальнее.

недостаток В12 может вызвать анемию у детей тяжелые отставания в росте и развитии. Кстати, о статистике. Индия, в которой количество вегетарианцев среди жителей самое высокое в мире, отличается не очень высокой продолжительностью жизни населения — в среднем 62-63 года. Для сравнения, в странах Скандинавии, где традиционно в рационе преобладают жирная рыба и мясные продукты, — 70-75 лет.

Жизнь вообще вредная штука от не умирают - мясо предпочитаю есть, чем спорить о нем.