Витамин "С"

Шиповник черная смородина петрушка зеленый перец

школьная программа по биологии за 8 класс черная смородина, шиповник, лимон, киви, квашенная капуста.. про аджику, чай и апельсины где вычитали?

Любых продуктов нужно будет тонну съедать, даже богатых витамином С. Я как-то дочку всю зиму пичкала отваром шиповника, морсами из клюквы и черной смородины, цитрусовыми, квашеной капустой, а в итоге к марту заработали авитаминоз по группе С. И всего неделю попринимав Аскорутин избавились от этой проблемы. Так что лучше сочетать витамины из продуктов с той же аскорбинкой.

в квашеной капусте и шиповнике,, черной смородине очень много, больше его в киви. много в петрушке

В чае его нет вообще, если только в сухом и то.. .При температурах выше 60°С витамин С разрушается.
Лимоны кушай.
В апельсинах витамина С больше, чем в лимонах, на 1/3.
http://immunologia.ru/2-vitamin.html

В апельсинах содержание витамина C: 50 мг на 100 г. , что соответствует 60-100% дневной потребности. Не чемпион, но достаточно.

Источники витамина C

Природные

Растительные: цитрусовые (апельсины, мандарины, лаймы, помело) , овощи листовые зеленые, дыня, брокколи, брюссельская капуста, цветная и кочанная капуста, черная смородина, красный и болгарский перец, кайенский перец, редиска, хрен, земляника, помидоры, яблоки, абрикосы, персики, манго, хурма, облепиха, шиповник, рябина, крыжовник, картофель и печеный картофель в «мундире» .

Травы, богатые витамином C: люцерна, коровяк, корень лопуха, песчанка, очанка, семя фенхеля, пажитник сенной, хмель, хвощ, ламинария, мята перечная, крапива, овес, петрушка, сосновые иглы, тысячелистник, подорожник, лист малины, красный клевер, шлемник, листья фиалки, щавель, шпинат.

Животные: лошадиное молоко, печень, надпочечники, почки, икра трески.

Синтез в организме: В организме человека витамин C не синтезируется.

Химические

— лиофилизат 50 мг для приготовления раствора для внутривенного и внутримышечного введения;
— раствор 50 мг/мл, 100 мг/мл для внутривенного и внутримышечного введения;
— раствор 150 мг/мл для внутривенного введения («Витамин С-инъектопас») ;
— драже 50 мг («Аскорбинки») , а также всеми любимая «Аскорбиновая кислота» с различными вкусами;
— порошок 1 г, 2,5 г для приготовления раствора для приёма внутрь;
— таблетки 25 мг, 50 мг, 75 мг, 100 мг, 500 мг, 2,5 г;
— таблетки жевательные 200 мг («Асвитол») , 500 мг («Витамин C 500»)
— таблетки шипучие 250 мг, 1000 мг;
— таблетки шипучие (в ассорт. ) 500 мг («Асковит» , «Целаскон Витамин C»), 1000 мг («Аддитива Витамин C», «Асковит» ) и многое другое.

В чёрной смородине его больше чем в цитрусовых.

вот кто вам сказал такую ерунду что большие дозы витамина "С" смертельны? )))
больше чем надо организм просто не усвоит. детишки вон без вреда для здоровья за раз глотают целыми баночками драже по 200шт аскорбинок. и хоть бы что. все лишнее выйдет с мочей и потом. ))
а от аджики вред потому что там специй много а не от витамина.
Витамина С много в квашеной капусте. дешево и сердито. и достать всегда без проблем.))

В кисломолочных наверное