Зачем нужен кальций, какие продукты его содержат в наибольшем количестве?

Кальция надо 1000 мг в день. Набирайте из:
в 100 г

Молочные продукты
Молоко 3% жирности 100
Творог 95
Сметана 90
Сыры
Твердый швейцарский сыр 600
Плавленый сыр 300
Яйца
Штука 27
Рыба
Рыба (средняя) 20
Треска (свежая) 15
Сельдь (свежая) 50
Семга (свежая) 20
Сардины в масле 420
Креветки (вареные) 110

Тунец (в консервах)
8
Сахар и сладкие продукты
Шоколад черный 60
Мясо
Мясо (средней жирности) 10
Свинина (тощая) 7
Ветчина (средней жирности) 10
Мучные продукты и их производные
Мука 16
Белый хлеб 20
Черный хлеб 100
Булочки 10
Рис, неотваренный 10
Макароны, неотваренные 22
Зеленые овощи
Средние 40
Помидоры, огурцы 10
Морковь 35
Капуста 210
Лук порей 92
Лук 35
Фрукты
Банан 26
Виноград 10
Фрукты с косточками (сливы, абрикосы... ) 12
Груша, яблоко 10
Апельсин 40
Сухофрукты 80

кальций нужен для костей, волос, ногтей. Много кальция в молоке, сыре, твороге. И как, ни странно, в ХРЕНЕ!

каЛЬЦИЙ УКРЕПЛЯЕТ КОСТНУЮ СИСТЕМУ-ЕГО ИНОГО В МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТАХ-МОЛОКО, ТВОРОГ, СМЕТАНА!

меня раздражает когда говорят, что кальций есть только в молочных продуктах
скажу вам, что кальция много в бананах

укрепляет кости, зубы, ногти и волосы. содержится в твороге, кефире и т. п. особенно актуальна проблема нехватки кальция у беременных. я сейчас "кальцимин" принимаю.

укрепляет костную ткань. Содержится в простом мелке, а также в скорлупе от яиц))))

Да еще и для зубов нужен. Если не потреблять продукты, содержащие кальций при беременности, то можно остаться без всего того для чего нужен кальций.

Кальций нужен чтобы были крепкие зубы, ногти и кости.
Содержится он в твороге и т. п.
Я же принимаю таблетки глюконат кальция каждый день, стоят они копейки (2.50р.) , а ногти за две недели стали такие крепкие - просто так не сломаешь!