Какие продукты питания включитъ в рацион ежедневно для чистой кожи, и белоснежного цвета лица?

Надо делать чистку организма. Попей активированный уголь из расчёта 1 таблетка на 10 кг веса. Утром-за час до завтрка. Вечером- через два часа после ужина. Курс-2 недели..

По утрам - овсяная каша свежеприготовленная, в течении дня больше овощей и фруктов.
Еште свежеприготовленную еду, откажитесь от полуфабрикатов, продуктов с пищевыми добавками и красителями, не пейте газировку и не еште чипсы

в вашем возрасте без тяжелой аппаратной косметологии, даже если питаться чОрной икрой никаких серьезных изменений не будет. в остальном женщинам рекомендуют включать в рацион продукты с высоким содержанием эстрогенов.

пейте воду настоянную на шунгите, это очень старый рецепт красоты и долголетия. и вообще нужно пить не меньше 2,5 литров воды в сутки (если у вас нет проблем с почками) , тогда организм будет очищаться, а соответственно и кожа

можно купить крем отбеливающий. Он не вреден.

Проще всего витамины! все равно вы не доберете положенное кол-во витаминов в еде. Ну или потом будете спрашивать как похудеть))) ) Витамины С 1000мг в день и Е67 мг всегда и каждый день. Витамин А курсами раз в пол-года в течении месяца. Может быть предозировка витамином А, он тяжело выводится из организма. Из группы витаминов Е посоветовала бы гамма-токоферол, он еще и помогает справляться с отеками, если они имеют место. Результат увидите через 3 недели! Витамин С внутрь прекрасно отбелиает кожу!

Попробуйте ежедневно кушатъ петрушку - она отбеливает и выводит пигментные пятна