какие продугты содержат магний?

Таблица содержания магния в продуктах

Продукты, содержащие магнийср. показатели на 100 гр
Белый хлеб0,9 мг
Коровье молоко12 мг
Броколли24 мг
Говядина27 мг
Свинина27 мг
Селдь31 мг
Сыр эмментальский35 мг
Куриное мясо37 мг
Бананы39 мг
Кукуруза свежая43 мг
Куриное яйцо47 мг
Фенхель49 мг
Шпинат58 мг
Сыр эдамский60 мг
Рис (шлифованный) 64 мг
Ржаной хлеб из цельносмолотого зерна70 мг
Белый хлеб из цельносмолотого зерна92 мг
Фасоль белая130 мг
Овсяные хлопья ("геркулес")139 мг
Рис (полнозерный) 157 мг
Арахис163 мг
Миндаль170 мг
Соевые бобы250 мг
Кешью270 мг
Зародыши пшеничных зерен325 мг
Какао - порошок414 мг
Пшеничные отруби590 мг

Самолечение опасно для Вашего здоровья

магний входит в состав хлорофилла.. поэтому он всегда содержится в зеленых частях растениях.. в любых..

Содержание магния в основных продуктах питания сильно отличается. Довольно большое количество этого элемента содержится в доступных и недорогих продуктах питания – в гречневой крупе (200 мг на 100 г продукта) и в пшённой крупе (83 мг) . Много магния находится в таких продуктах питания как фасоль (103 мг) , горох (88 мг) , шпинат (82 мг) , арбуз (224 мг) , молоко сухое (119 мг) , халва тахинная (153 мг) , орехи фундук (172 мг) .
Вполне возможно обеспечить суточную потребность в магнии с помощью хлеба ржаного (46 мг) и хлеба пшеничного (33 мг) , чёрной смородины (31 мг) , кукурузы (36 мг) , сыра (50 мг) , моркови (38 мг) , салата (40 мг) , шоколада (67 мг) .
Содержание магния в мясе и мясных продуктах следующее: свинина – 20 мг, телятина – 24 мг, кролик – 25 мг, ветчина – 35 мг, колбаса любительская – 17 мг, колбаса чайная – 15 мг, сосиски – 20 мг.
Картофель содержит магний в количестве 23 мг на 100 г продукта, капуста белокочанная – 16 мг, свекла – 22 мг, томаты – 20 мг, лук зелёный и лук репчатый – 18 мг и 14 мг соответственно.