Сколько мг магния выводит кофеин?

Подожди. А вотМинерал выполняет в организме более 300 функций – оказывает помощь в когнитивной функции, поддержке иммунной системы, обеспечении энергией, укреплении сердца и костей, улучшении мышечной деятельности.

Женщины в возрасте 19 лет и старше должны получать до 320 мг магния из своего рациона, и больше, если они беременны. Лучшими его источниками являются листовая зелень, орехи, соя, бобовые, фрукты, рыба и темный шоколад.

Тем не менее, есть мнение, что кофе вызывает дефицит магния. Так ли это?

Доктор медицинских наук врач-гастроэнтеролог Никет Сонпал сообщил, что по исследованиям, кофе напрямую не вызывает дефицит магния. Но он может снизить способность кишечника поглощать его, что со временем может привести к дефициту. Однако испытания проводились лишь с участием грызунов, поэтому требуются более убедительные подтверждения.

Если питание здоровое, то человек получит достаточно магния из своего рациона.

Зандра Пальма, доктор медицины, добавила, что из-за современных методов ведения сельского хозяйства почва менее богата питательными веществами, чем было раньше, а это означает, что растения и продукты животноводства также имеют меньше питательных веществ.

По словам доктора, единственный верный способ узнать, достаточно ли поступает магния, проверить это с помощью анализа крови, особенно тем, кто пьет больше двух чашек кофе в день.

Признаки дефицита магния включают мышечный тремор, слабость, тошноту, потерю аппетита. Следует учитывать, что такие симптомы характерны и для других состояний.

Если же человек в целом чувствуете себя хорошо, он может наслаждаться чашкой ароматного кофе без опасения.

Коментарии:

КОФЕ — КАНЦЕРОГЕН

Довольно долго это было самым серьезным опасением в отношении кофе. Но в 2016 году Всемирная организация здравоохранения сняла с напитка обвинения в увеличении риска возникновения рака мочевого пузыря, поджелудочной железы и простаты. В июне Международное агентство по изучению рака (МАИР) перенесло кофе из 2-й группы канцерогенов (“вероятно канцерогенно для людей”) в 3-ю группу (“канцерогенность не выявлена”). Амнистию объявили через 25 лет после предъявления кофе первых обвинений в канцерогенном эффекте, но с оговоркой: кофе и другие горячие напитки температурой выше 65 градусов Цельсия могут вызывать рак пищевода.