подскажите какие продукты снижают халестирин? Спасибо,

ВАЖНО, не только питаться этими продуктами, А ограничить употребление тех, которые увеличивают холестерин. ДАЛЕЕ необходима физическая нагрузка. А уж потом эти продукты. Если вы кушаете зелень, но по закусываете салом и лежите (сидите день деньской, то не поможет и 2-3 кг этой зелени) .
Основные продукты снижающие холестерин: Перец стручковый — способст­вует укреплению кровеносных со­судов, выведению холестерина, имеет выраженное антисклероти­ческое действие, предупреждает повышение артериального давле­ния. Сок сладкого перца издавна известен как противоцинготное средство, способствует укрепле­нию волос и ногтей, улучшению работы сальных желез и слезных протоков Баклажаны — благодаря нали­чию солей калия, сок и мякоть не­обходимы при сердечно-сосудис­тых заболеваниях, снижает уро­вень холестерина в крови, норма­лизует водно-солевой обмен, под­держивает кислотно-щелочное равновесие в организме. Помидор — замечательное сред­ство для поддержания в организ­ме кислотно-щелочного равнове­сия, имеет первостепенное значе­ние в рациональном питании боль­ных с нарушениями обмена ве­ществ, с заболеваниями сердечно­сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, снижает уро­вень холестерина в крови и кро­вяное давление, очень полезен при малокровии. Свекла столовая — стимулирует работу лимфатической системы, способствует росту, образованию крови, укреплению капилляров, снижению кровяного давления и количества холестерина в крови, улучшению работы печени и по­чек. Тыква обыкновенная — стиму­лирует и очищает печень и почки, улучшает функцию желчного пу­зыря, улучшает моторную функ­цию кишечника, способствует вы­ведению из организма холестери­на. Помогает при заболеваниях простаты. Полезный холестерин содержится в жирных сортах рыбы, например в тунце или скумбрии. Поэтому съедайте по 100 г морской рыбки 2 раза в неделю. Это поможет поддерживать кровь в разжиженном состоянии и не даст образовываться тромбам, риск возникновения которых очень высок при повышенном уровне холестерина в крови. Орехи - это очень жирная пища, но жиры, которые содержатся в разнообразных орешках, в основной своей массе мононенасыщенные, то есть очень полезные для организма. Рекомендуется съедать 30 г орешков 5 раз в неделю, причем в лечебных целях можно использовать не только лесные и грецкие орехи, но и миндаль, кедровые орешки, бразильские орехи, кешью, фисташки. Отлично повышают уровень полезного холестерина семечки подсолнуха, кунжута и льна. 30 г орехов вы съедаете, употребив, к примеру, 7 грецких орехов или 22 зернышка миндаля, 18 штучек кешью или 47 фисташек, 8 бразильских орехов.
Из растительных масел предпочтение отдавайте оливковому, соевому, льняному маслу, а также маслу из кунжутных семечек. Но ни в коем случае не жарьте на маслах, а добавляйте их в готовую пищу. Также полезно просто есть оливки и любые соевые продукты (но следите за тем, чтобы на упаковке была надпись, что продукт не содержит генномодифицированных компонентов) . Для выведения «плохого» холестерина обязательно съедайте 25-35 г клетчатки в день. Клетчатка содержится в отрубях, цельных злаках, семечках, бобовых, овощах, фруктах и зелени. Отруби пейте натощак по 2-3 чайные ложки, обязательно запивая их стаканом воды. • Не забывайте про яблоки и другие фрукты, содержащие пектин, который помогает выводить излишки холестерина из кровеносных сосудов. Пектинов много в цитрусовых, подсолнечнике, свекле, арбузных корках. Это ценное вещество улучшает обмен веществ, выводит токсины и соли тяжелых металлов, что особенно важно при неблагоприятной экологической обстановке. • Для выведения избытка холестерина из организма незаменима сокотерапия. Из фруктовых соков особенно полезны апельсиновый, ананасовый и грейпфрутовый (особенно с добавлением сока лимона) , а также яблочный. Очень хороши также любые ягодные соки. Из овощных соков народная медицина рекомендует сильнодействующие соки свеклы и моркови, но если ваша печень работает неидеально, начинайте с чайной ложки сока. • Очень полезен зелёный чай.

Займитесь правописанием. Здорово отвлекает.

высокий холестерин едой не снижается, лечение нужно. Диоскорея его снижает, лецитин, гепатопротекторы.

Нежирные.

1.Включайте в рацион своего питания много зелени, в т. ч. и салатов. К примеру, 200 г листьев салата в день способны снизить уровень холестерина до 10%!.
2.Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в грецких орехах, могут снизить уровень «плохого» холестерина на 12%! Достаточно съедать 5-8 орехов в день.
3. 4 зубчика чеснока в день помогут снизить уровень холестерина на 15%! Чтобы не было чесночного запаха изо рта, можно купить чесночные БАДы в аптеке.
4 .В овсянке содержится много балластных веществ, которые быстро и надолго насыщают, снижая заодно уровень холестерина. Ешьте овсяную кашу 3-4 раза в неделю.
5. Полезный продукт для сердца и сосудов – оливковое масло. Одна столовая ложка масла в день делает сосуды эластичнее и повышает уровень «хорошего» холестерина.
6. Жирные сорта рыбы (лосось, скумбрия, сельдь) благодаря положительным жирным кислотам Омега- 3 отлично поддержат ваше здоровье. Просто ешьте полезную рыбку 2-3 раза в неделю.
7. Пектин, содержащийся в яблоках обезвреживает в кишечнике желчную кислоту, которая в значительной мере состоит из холестерина. Съедайте 3-4 яблока в день – и вы не будете знать проблем с сердцем.
8.В сыре тофу, соевом молоке и йогуртах на основе сои содержится множество изофлавонов, которые значительно снижают уровень холестерина в крови. Почаще включайте в свое меню сою и все перечисленные продукты-убийцы холестерина и у вас никогда не будет проблем со здоровьем.

Удачи вам и будьте здоровы!