я чувствую себя так расслабленно, даже вяло. . КАК прийти в тонус? Не могу спортом заниматься из за того что расслаблена

Настраивайся сама морально на занятия в спротзале, ходи туда не пропуская, не переноси на другое время. Пару месяцев позанимаешься, а там втянешься, а там и усталость куда денется.

1. Чтобы снять напряжение отлично подойдет зарядка для шеи.
Помни, что все движения должны быть плавными. Сначала «нарисуй» полукруг головой слева направо, затем – в противоположном направлении. Аккуратно подвигай шеей, плечами, поверни голову в разные стороны. Можешь выполнить наклоны головы то к правому, то к левому плечу. Такая «мини-зарядка» улучшает и кровообращение, и твое настроение.

2. Мягко разминай мочки ушей. Доказано: именно в этой зоне расположено огромное количество биологически активных точек, стимуляция которых помогает укрепить иммунитет и прийти в тонус. Сделай массаж головы, который, кстати, будет очень полезен и для здоровья волос.

3. Чтобы идти по жизни летящей походкой, не забывай баловать свои ножки массажем, который поможет не только снять усталость. На ступнях так же расположены биологически активные точки, которые отвечают за жизненно важные органы. Приготовь согревающую ванночку для ног, затем массажными движениями нанеси скраб, смой и вотри увлажняющий или смягчающий крем. Если нет времени – просто покатай специальный шарик для массажа ног, который отлично простимулирует зоны, отвечающие за тонус и здоровье.

4. Проветри помещение. Если есть возможность, выйди на улицу и прогуляйся. Ничто так не бодрит, как свежесть.

5. Если времени в обрез, и на контрастный душ его категорически не хватает – умойся. Вода смывает негативную энергию, ты почувствуешь себя освеженной. Промокни лицо полотенцем или высуши его легкими похлопывающими движениями кончиков пальцев. Это поможет улучшить цвет лица, придать коже естественный румянец. Если у тебя не чувствительная кожа – попробуй аккуратно пощипать щеки. Воспользуйся тоником, который удалит остатки загрязнений, очистит поры. Теперь обнови макияж, прическу и вперед – к новым победам!

6. Сконцентрируйся на дыхании. Сделай пару глубоких вдохов и сладко потянись. Почувствуй, как каждая клеточка твоего тела насыщается кислородом, и ты получаешь прилив позитивной энергии. Глубокий вдох заряжает энергией, в то время как концентрация на выдохах способствует релаксации. Попробуй так называемое «очистительное дыхание» . Сделай глубокий вдох через нос, затем медленно выдохни через сложенные «трубочкой» губы.

7. Завари какао. Этот напиток прекрасно помогает взбодриться благодаря наличию тонизирующих веществ, таких как кофеин и фенилэфиламин, который, между прочим, является антидепрессантом. В какао содержатся биологически активные вещества, стимулирующие умственную деятельность. Кстати, ученые доказали, что в напитке содержание антиоксидантов выше, чем в красном вине или в чае. Главное, всегда читай состав: лишняя «химия» тебе ни к чему.

8. Не нашлось какао? Завари зеленый чай с мятой. Положи ломтик лимона, когда чай немного остынет, чтобы сохранились витамины. Не спеша, насладись полезным напитком и помечтай, подумай о чем-нибудь приятном

9. Предпочитаешь черный чай? Завари его с имбирем, медом и лимоном. Имбирь улучшает обмен веществ, согревает и тонизирует. Исследования показывают, что аромат лимона снимает стресс, тонизирует и помогает сконцентрироваться даже лучше, чем другие запахи. Прибавь к «ароматерапии» витамин «С» для укрепления иммунитета, который так же действует как антиоксидант и получишь бодрящий напиток.

10. Побалуй себя шоколадкой или мороженым. Конечно, диета – это хорошо, но только, если ограничения не переходят в маниакальную страсть. Все это автоматически будет сказываться и на твоем настроении, и на способности радовать жизни.

11. Приобрети самую яркую и симпатичную чашку и тарелку. Пусть во время еды у тебя «вырабатывается» отличное настроение, даже просто взглянув на красивую сервировку стола.

12. Включи бодрую музыку и «разомнись» – сделай пару упражнений или займись зарядкой. Выбери упражнения, которые тебе в удовольствие. Тем самым ты не только повысишь уровень серотонина (гормона радости) в организме, но и внесешь вклад в собственную красоту, тонус и здоровье.