Полезно ли пить много воды ?

Здоровые почки надо нагружать водой! Только вода должна быть чистой.
Опять же соли при этом не много употреблять чтобы вода не задерживалась!

да, если только нет проблем с почками

Вода составляет 60% массы тела взрослого человека. Работа всех систем организма, начиная от образования энергии до работы мышц и смазки суставов зависит от количества жидкости в организме человека.

Поэтому даже легкое обезвоживание представляет опасность для нашего здоровья. Недостаток жидкости буквально понижает уровень жизненной энергии, вызывает головокружения, усталость и раздражительность.

Если вы чувствуете жажду, значит, у вас началось обезвоживание. И жажда далеко не единственный и не самый ранний симптом этого процесса.

К ранним симптомам обезвоживания также относятся:

• Слабость
• Потеря аппетита
• Покраснение кожи
• Чувство жжения в области желудка
• Головную боль
• Головокружение
• Сухость во рту
• Сухой кашель
• Непереносимость жары
• Темная моча с сильным запахом

Эти проявления могут говорить о нарушении водного баланса.

Всем известно, что легче предотвратить болезнь, чем потом ее лечить. Это же относиться и к обезвоживанию.

Как поддержать водный баланс:

Учитывая то, что каждый день мы теряем примерно 10-12 стаканов жидкости и эту потерю необходимо восполнить, самая главная рекомендация – пейте много, не меньше 2 литров (10 стаканов) жидкости в день.

• Выпивайте стакан воды утром и в дальнейшем пейте в течение дня.
• Уходя из дома, берите с собой жидкость.
• Ешьте богатую влагой пищу, такую как фрукты и овощи.
• Пейте полезные, богатые витамином напитки, такие как свежие соки и травяные чаи.
• Ограничьте употребление напитков, содержащих кофеин или алкоголь - они повышают потерю жидкости.
• Выпивайте два стакана воды за два часа до физических упражнений и полстакана – стакан жидкости каждые 15 – 20 минут упражнений. Если вам приходиться испытывать интенсивные нагрузки продолжительностью больше часа - пейте специальные спортивные напитки с глюкозой и электролитами.

Однако, помните, что:

• Большое количество жидкости во время еды может вызвать нарушения пищеварения. Лучше пить за 30 минут до еды или через 60 минут после приема пищи.
• Если вы пьете много жидкости во время занятий спортом – это может вызвать потерю натрия, калия и магния. Предотвратить этот процесс можно, принимая напитки, содержащие раствор микроэлементов или витамины с микроэлементами.
• Все вышеприведенные рекомендации относятся к людям со здоровым сердцем и почками. Если вы нездоровы, обязательно посоветуйтесь с врачом по поводу разрешенного вам количества жидкости.
Вторая, не менее важная рекомендация:
• Пейте только чистую воду, свежие соки и травяные чаи.
Не пейте воду из крана или других сомнительных источников.

Пейте на здоровье и будьте здоровы!

Необходимо, от2 до 3 литров в день, но только чистой, структурированой

Я пью воды столько, сколько хочу и ничего!

2-3 литра я пью в день прекрасно себя чувствую

нет потому как это вызывает растяжку мышц желудка, а так как вода разбавляет желудочный сок то вам грозит ещё и истощение, потому как вы не всегда будете чувствовать голод

Да, 2-3 л в день. Одно условие - небольшими порциями (между приемами пищи).

да, а если еще и похудеть хотите, то прекрасно)

В день достаточно 2 литров, если больше, то возможны отёки, увеличивается нагрузка на почки.

Врачи говорят да, но у всех своя норма, нужно пить сколько хочешь. Лишняя вода тоже не нужна организму, грузить его

Я не знаю полезно это или нет, но говорят что если хочешь похудеть, надо пить много воды, т. к она там заменяет чё то! Вот