Какие витамины и продукты полезны для мозга..?

10 наиболее полезных для работы мозга продуктов. .
1. Фолиевая кислота. Для улучшения памяти лучше всего именно поддерживать баланс фолиевой кислоты в организме. А содержится она в так называемых цельнозерновых – то есть, крупах, отрубях и различных, чаще всего пшеничных, ростках.

2. Витамин Е. Этот витамин, как показывают многочисленные исследования, не только продлевает молодость кожи, но также положительно воздействуют на состояние памяти и в целом активность мозга. Наиболее богаты витамином Е орехи, семечки, яйца, зелёные овощи, например, капуста, а также коричневый слабо шлифованный рис и другие крупы, то есть, цельнозерновые.

3. Кислоты омега-3 и йод. И то, и другое в больших количествах присутствует в жирной рыбе, а также льняном масле и выжимках из грецких орехов. Кислоты омега-3 принципиально важны для профилактики болезни Альцгеймера и многих других подобных заболеваний.

4. Витамин С. Для активизации мозговой деятельности необходим также витамин С. Как известно, он в больших количествах содержится в свежих яблоках, чёрной смородине, лимонах и других фруктах.

5. Ликопен, природный антиоксидант. Как известно, одно из самых разрушительных действий по отношению к клеткам мозга производят свободные радикалы. Ликопен позволяет бороться с ними, а также с последствиями, к которым приводит из считается слабоумие. Больше всего ликопена находится в помидорах.

6. Черника. Как известно, помогает она не только при усталости и заболеваниях глаз, но и для восстановления памяти и улучшения деятельности мозга в целом.

7. Шалфей. Масло, которое содержится в этом растении, чрезвычайно полезно для улучшения памяти.

8. Витамины группы В. Данные витамины стимулируют не только собственно работу мозга, но также и необходимы для функционирования всего организма – для обмена веществ в широком смысле этого понятия. Достаточное содержание витаминов группы В в организме позволяет минимизировать возможность развития болезни Альцгеймера и других подобных заболеваний, а также слабоумия. Для «пополнения баланса» витаминов группы В можно использовать специальные витаминно-минеральные комплексы, но иногда могут помочь даже широко распространённые мюсли с повышенным содержанием этих витаминов, а также множества других полезных для человека микроэлементов. Главное, проверить содержание сахара в этих продуктах. Его не должно быть слишком много.

9. Цинк. Именно этот микроэлемент «отвечает» за качество мышления, а также позитивно воздействующий на память. Цинк можно получать посредством витаминно-минеральных комплексов, а можно ограничиться горстью белых семечек, в которых содержится дневная доза этого минерального вещества.

10. Витамин К. Именно этот витамин положительно воздействует на работу мозга, а содержится в больших количествах в капусте брокколи.

Витамины это БАДы не прошедшие клинических испытаний и побочек никто не знает.
Польза витаминов слишком преувеличена производителями.

Есть надо сбалансированно по белкам, жирам и углеводам.

Полезны мёд, орехи, шоколад.

В основном - умные книжки ! :)

Оттого что будешь жрать полезное, умнее не станешь: правильно один тебе написал"умные книги читай". И по ходу жри МОРЕпродукты, там фосфор для активной переработки инфы с книг. Ишь, от еды умным собрался стать. Багародица вправь ему и остальным советчикам мАзги! Швабоду пуськам! Уга тавагисчи!: -)

Протеины

Налегай на все виды орехов, и будет твоему мозгу счастья, даже взглянуть на грецкий орех он похож на мозг человека, сама природа до нас придумала уже пиши для мозга вот так-то