Лодыжки

на почту выслала вам комплекс упражнений

Добиться того, чтобы ваши икры и лодыжки стали стройными и гладкими. Если ОН любит загорать, лежа на животе, то ваши лодыжки он увидит раньше ваших глаз.
------------------------------------------------------------------
Распухшие лодыжки свидетельствуют о неудовлетворительной работе мочевого пузыря. Уменьшите количество выпиваемых чашек чая и из всех прочих блюд отдавайте предпочтение салатам.
------------------------------------------------------------------
Для ваших икр очень подходят прыжки через скакалку и незатейливая аэробика, а для лодыжек я бы вам рекомендовала следующее упражнение: снимите обувь, сядьте - спина прямая, ноги согнуты в коленях. Поразминайте пальцы ног, а затем поделайте круговые движения каждой ступней сначала в правую сторону, а затем в левую. Повторите это упражнение двадцать раз.
Вот еще несколько упражнений:
1. Вращения в лодыжке.
Сядьте прямо на стул с высокой спинкой. Приподнимите прямую левую ногу и нарисуйте в воздухе круг большим пальцем ноги. Повторите в другую сторону, не выпрямляя колено. Затем поменяйте ноги.
2. «Ползем» по полотенцу.
Расстелите полотенце перед стулом с высокой спинкой. Сядьте на стул, сохраняя спину прямой, и поставьте левую ступню на полотенце так, чтобы пятка находилась на ближайшем к вам крае полотенца. Не
сгибая пальцы ноги, сдвигайте полотенце к пятке, приподнимая свод стопы. Повторите с другой ноги.
3. «Ролики» .
Подложите скалку или большой болт под свод босой стопы и перекатывайте его вперед-назад. Затем поменяйте ноги.
Удачи!! !