Что нужно кушать чтобы кожа стала нормальной?

Это правда. . Сама страдаю от такой же проблемы - чуть не то поем - и не аллергия, а просто прыщи от закупорки пор появляются. Диетолог посоветовала мне отказаться от:
- сладкого (булочек, печенья, шоколадных конфет, тортов, бисквитов и т. д.) . Можно сахар (очень мало) и конфеты типа барбарисок и дюшесок (не больше двух штук в день) ;
- газировки сладкой (вообще ни в каком виде нельзя;
- майонеза;
- жирной сметаны, сливок;
- сливочное масло - немного;
- жирной (вроде свинины) и острой пищи;
- картофельное пюре, жареная картошка.

Включить в рацион нужно:
- орехи и семечки (только СЫРЫЕ! жаренные не подходят) ;
- оливковое масло;
- побольше фруктов и овощей (я покупаю сезонные) ;
- каши в умеренных количествах;
- печеный картофель;
- рыба, лучше красная.

Честно говоря уже через неделю такой диеты кожа приходит в абсолютную норму, достичь такого состояния мне не помогло ни одно косметическое средство, хотя я их перепробовала очень много. Так что рекомендую!

Скорее надо знать -что не кушать :острое, соленое, алкоголь, газ. напитки, консерванты. Больше воды, соки-яблочный, морковный. Масло льняное, рыба, яблочный уксус

Сказали же правильно питаться, чем еще помочь? )
Это значит на завтрак каши, добавить в рацион побольше овощей и фруктов, уменьшить количество сладкого, забыть о чипсах, фастфуде, газировках, алкоголе

Овсяную кашу и оливковое масло.

Воду пей... чистую.

фрукты и овощи