Что можно есть при заболевании гипертонии Что можно и что нельзя

Рекомендуются следующие продукты:
- хлеб пшеничный или ржаной, вчерашний или слегка подсушенный, диетический бессолевой хлеб, можно с пшеничными отрубями, несдобное печенье и бисквит;
- супы предпочтительно крупяные и овощные, нежирные мясные супы рекомендуются не чаще 2-3 раз в неделю;
- мясо, птица, рыба - нежирные сорта, в отваренном или тушеном виде;
- молочные продукты - молоко, кисломолочные напитки, сырки, творог, творожные блюда, сыр;
- яйца всмятку, омлеты запеченные в духовке;
- каши, крупяные запеканки, отварные макаронные изделия;
- овощи отварные, печеные, сырые: картофель, морковь, свекла, кабачки, тыква, томаты (немного) , салат, огурцы, зелень, капуста;
- фрукты - спелые фрукты и ягоды в свежем виде, сухофрукты, компоты, кисели, муссы, желе;
- сладкие блюда ограничено - мед, варенье, нешоколадные конфеты;
- напитки - некрепкий чай, кофейные напитки, фруктовые и овощные соки, отвар шиповника, ограничено виноградный сок;
- жир - сливочное и топленое масло, растительные масла. Не рекомендуется:
- жирные сорта мяса - грудинку, субпродукты, утку, гуся, рыбную икру;
- крепкие мясные, рыбные, грибные бульоны;
- свежий хлеб, сдобные кондитерские изделия;
- копчености и колбасные изделия, соленые и жирные сыры, ;
- жареные и вкрутую вареные яйца;
- бобовые;
- соленые, маринованные и квашеные овощи;
- шпинат, щавель, редьку, редис, чеснок, репчатый лук, грибы, фрукты с грубой клетчаткой;
- шоколад, натуральный кофе, какао. Рекомендации разработаны на основе стандартных диет номерной системы (диеты №№ 1-15).

вредно острое, солёное ...вредно пить много жидкости ...алкоголь и курение

Соль и алкоголь в первую очередь вредно!

Нельзя солёное, острое, копчёное, жареное. Про алкоголь уже сказали.
Можно фрукты, овощи, супы, каши, мясо и рыбу, приготовленные на пару.

Поищите ответ здесь ufrolov.ru очень много про здоровье а не лечение, здраво и без обмана.

Спортом лучше не занимайтесь, но и не просиживайте, просто гулять ;) Есть можно все тоолько в меру, также можно и алкоголь, но тоже в меру! например 50 г коньяка в день ...и исключить любой вид курения ( сигарета, кольян, травка) - от них станете мужиком на пол шестого :)

диета. Ограничить потребление жирного, острого, солёного. Заниматься спортом (например: ходьба 10 км в день) , пить таблетки...