http://sportbox.by/fizicheskie-uprazhneniya/kak-vyrasti-–-metodika-rosta.html
http://sportbox.by/fizicheskie-uprazhneniya/kak-uvelichit-rost-s-pomoshhyu-turnika.html
Не ешьте молочные продукты, вот Вам список настоящих источников кальция, с витаминами и минералами, способствующими его хорошему усвоению.
Кальций в мг на 100 гр. сырых (!!!) продуктов:
Кунжут 780, базилик 370, миндаль 250, зелень петрушки 245, лещина 225, савойская капуста 212, белокочанная капуста 210, кресс-салат 180, фисташки 130, лук-шиит 130, укроп 126, брокколи 105, семена подсолнуха 100, грецкие орехи 90, лук зелёный 86, курага 80, арахис 60, инжир вяленый 54, изюм 50, горох 50, апельсины 42, малина 40, киви 38, мандарины 33, смородина 30, земляника 26.
Есть ещё хорошее упражнение, но для этого нужны специальные ботинки с крючьями, их ещё называют гравитационные ботинки, чтобы висеть вверх ногами на турнике. Висеть и качать пресс - это хорошее упражнение для увеличения роста.
Успехов и роста.)
Но я считаю, что это совсем не обязательно.
44 кг?
Вы молодец)