Сколько времени требуется человеку чтобы уснуть ?

Я думаю, что вас мучает бессонница из-за каких-то стрессовых ситуаций. Или же недавно у вас случился сильный эмоциональный всплеск, который в дальнейшем мог нарушить цикл сна. Постарайтесь расслабиться с помощью, приятных запахов, музыки, любимой еды (главное что-бы была успокаивающей!). Не рекомендуется перегрузка лишней информацией-а это чтение книг, сильно много деловой информации. Это тоже очень важно. Попробуйте.

Еще можно назвать 1 фактор который мог вызвать бессонницу-а это вредные привычки, потому прошу пока от них воздержаться.
А если не поможет надо обратиться к специалисту, ибо дело может быть серьезным.
п. с. я засыпаю в часиков 12 и просыпаюсь в 11 где-то))

Мне несколько минут. Мозги нужно отключать перед сном, а не переваривать прошедший день или строить планы на следующий

Зависит всё от гормона сна, если в крови адреналин то гормон сна не будет выделятся, перед сном надо успокоится, или валериана, или четверть феназепама.

с 21 по 23 нужно ложиться, дальше трудно будет уснуть, только после 4 утра

В транспорте от переутомления или тотального недосыпа отрубаются. Сам раньше не понимал, как такое возможно.
Вообще нормальные, здоровые люди засыпают в течении 15 минут. Не могут уснуть те - кто возбужден под действием дневного стресса.
Сейчас летом я в 2 часа дня ложусь, в 1час ночи просыпаюсь. Когда надо будет вернуть режим - перетерплю, и не буду ложиться одну ночь, а на след. день отрублюсь вовремя.

Время, которое требуется человеку, чтобы уснуть весьма индивидуально. Но почему же возникает инсомния или, как ее называют, бессонница? За сон отвечают два гормона: серотонин и мелатонин. Серотонин отвечает за засыпание, мелатонин - за пробуждение. Серотонин синтезируется нашим мозгом только до 2-х часов ночи. Поэтому бессонница может возникать, когда Вы ложитесь спать после 2-х ночи. Но есть и другие причины бессонница: хронический недосып, работа с переменным графиком, стрессовые ситуации в течение дня, смена часовых поясов. Например, по мнению врачей, 5-часовой сон является необходимым минимумом, не достигая которого в течение трех ночей подряд, человек получает такие же нарушения ночного сна, как и после одной бессонной ночи. Встречаются также случаи, когда человек жалуется, что «не сомкнул глаз в течение ночи», а при обследовании у врача выявляется, что он спит, и не менее 5 часов в сутки. Такая ситуация носит название искаженного восприятия сна (агнозии сна). Однако, существуют и другие причины расстройства сна, связанные с различными заболеваниями — например, с неврозами, депрессией, нарушениями обмена веществ и др. Бессонница является частым спутником людей пожилого возраста. Так что же делать? Как бороться с этим недугом? Если у вас бессонница, то вполне может быть, что проблема решается просто — научитесь спать правильно! Попробуйте упорядочить свой график работы и отдыха, возьмите за правило принимать перед сном теплую, расслабляющую ванну, возможно, вам следует пройти курс аутотренинга.
В тех случаях, когда бессонница вызвана сильной усталостью, стрессом, вы можете принять снотворное, однако следует помнить, что, во-первых, необходимо строго следовать правилам приема данного препарата, а во-вторых, что длительность применения любых снотворных средств не должна превышать 10-14 дней. За этот срок, как правило, не формируются привыкание и зависимость, а также не возникает проблемы отмены препарата. Соблюдать этот принцип достаточно сложно, так как большинство людей предпочитает использовать препараты, нежели мучительно переносить нарушения сна.
Если же после всех принятых вами мер вы по-прежнему страдаете приступами бессоницы, то необходимо обратиться к сомнологу. Возможно, вам также потребуется дополнительное обследование у невропатолога. Для лечения бессоницы вам могут назначить физиотерапевтические процедуры, фототерапию, курс иглорефлексотерапии, курс психотерапии.

Хз, сам мучаюсь, примерно с 2:00 до 10:30

обычно 2 часа лежу ворочаюсь прежде чем уснуть
тоже видел людей только голова до подушки бац и спят
у меня неполучается так