Что сделать, чтобы долго оставаться бодрой при подготовке к экзаменам?

Энергетики, хороший секс, кофе, высыпайся, спи по 10 часов, остальное время проводи за подготовками, устраивай себе тихий час после обеда, потом снова кофе, как-то так
Не наедайся, но и не оставайся голодной, главное высыпаться и отдыхать, больше пить, и стараться чтобы не было перенагрузок.
Переживать и не из-за чего, многие либо сдают, либо нет. Потом будет шанс. В любом случае по жизни не пропадешь. Все так живут.

Нужно просто правильно распределить своё время, режим.

витамины и дневной сон.

лично я люблю элеутерококк
элеутерококк — это лекарственное растение, которое китайцы и жители Сибири традиционно используют для укрепления иммунитета, повышения энергичности, устойчивости к физическим и психологическим стрессам.
Сколько не напргался при чтении голова все равно легкой становилась. При умственном переутомлении очень хорошо. Есть инструкция
http://centr-zdorovja.com/eleuterokokk/
у каждого своя доза: кому чайная ложка кому столовая. Прибавлять помаленечку, начиная с дозы которая написано в инструкции, прибавляя по 1 капли в день. Если прет и колбасит остановись на этой дозе. Если побочный эффект уменьшай дозировку

Янтарная кислота, пирацетам

Главная трудность, с которой обычно сталкиваются старшеклассники и родители в конце учебного года – это экзамены

В преддверии неизбежного испытания психологическая напряженность начинает расти, достигая высшей точки в день экзамена.

Первые экзамены – период особенно трудный, влияющий на всю дальнейшую жизнь, и сопровождающий их стресс может сказаться на здоровье, настроении, памяти и внимательности. Как помочь старшекласснику?

Правильное распределение времени

Экзамены требуют от школьников огромного напряжения сил и ясности мысли. Довольно часто в конце учебного года дети утрачивают аппетит, худеют и плохо спят. Чтобы сохранить здоровье, особенно важно правильно организовать режим занятий и отдыха. От этого во многом зависит успешная сдача экзаменов.

Медики и психологи не рекомендуют резко менять обычный режим дня – особенно в сторону полной загруженности учебой. Лучше, если день начнется с утренней гимнастики. Физическая активность в период напряженного умственного труда, когда дневная двигательная активность сильно снижена, особенно необходима.

За учебники и конспекты лучше садиться в дневные часы, когда работоспособность наиболее высокая. После завтрака нужно сразу же приступать к занятиям, делая перерывы на 10 минут каждый час. Отдых должен быть активным – нужно встать из-за стола, сделать несколько физических упражнений или несложную работу по дому.

После 3 часов занятий надо сделать более продолжительный, минут на тридцать, перерыв для приема пищи, после чего можно позаниматься еще часа три. Потом - обед и отдых, например, прогулка на свежем воздухе.

Некоторые дети говорят, что музыка, шум и посторонние разговоры не мешают им во время занятий. На самом деле утомление в данном случае наступает гораздо быстрее. Продуктивная умственная деятельность возможна только в тишине.

Кроме того, желательно во время интенсивной подготовки к экзаменам избегать просмотра телевизора, а также ограничить чтение художественной литературы - они увеличивают и без того большую умственную нагрузку.

Во время экзаменационной подготовки нужно спать не меньше 9 часов – при открытой форточке или окне. Это обеспечит полноценный отдых и восстановит трудоспособность.

Подростки же, наоборот, часто недосыпают и занимаются по ночам, поддерживая себя чаем или кофе. Этого делать нельзя - ночные занятия неэффективны, они только истощают нервную систему и приводят к сонливому состоянию. После бессонной ночи трудно будет продолжать занятия, а значит, всё равно придется выспаться как следует.

Также немаловажно во время подготовки к экзаменам обеспечить ребенку хорошее питание, увеличить количество потребляемых витаминов. В помощь родителям – овощи и фрукты. Например, морковь способствует улучшению памяти, а цитрусовые бодрят. Также лучше сократить употребление жирных и сладких блюд, особенно содержащих «глутамат натрия». Этот усилитель вкуса действует возбуждающе на нервную систему, могут появиться проблемы со сном, нервозность.

Признаки стресса

В это напряженное для ребенка время родителям особенно важно быть к нему внимательными, чтобы распознать в поведении нервное переутомление и вовремя помочь.

Существуют физиологические и психологические признаки стресса. К физиологическим относятся потеря аппетита, постоянное болезненное состояние, нарушения сна вплоть до бессонницы. Психологические признаки – это плаксивость, апатия, либо, наоборот, чрезмерная раздражительность. Если вы заметили у своего ребенка нечто похожее, значит, он уже пребывает в состоянии стресса.

В этот момент необходимо срочно помочь и успокоить ребенка. Не стоит сразу же прибегать к каким-либо медикаментам – давать ребенку валерьянку или другие успокаивающие препараты.

Лучше вместо этого поговорите с ним, объясните, что никакие оценки не могут по

Кушать фрукты, чтобы витамины были в организме, гулять в свободное время) Вообще экзамены всегда стресс)

гм...

Высыпайся!

я ноопепт пью, вторую сессию уже, и бодрая и запоминается все быстрее

съешь яблоко))

Это не возможно, нервничать всё равно будешь (

Хорошо поспать

Незнаю

Необходим отдых, здоровое питание, занятие спортом. Хорошо действует утренняя пробежка и затем душ.

пей вотку

травку в помощь)

Постарайся не нервничать и не есть много тяжёлой еды :)

Послушай любимую музыку и хорошо поспи

поверь, что все будет хорошо и не думай про то, что ожидает. Поверь в себя и слушай любимую музыку)

Выпить крепкий кофе!!

Кофе
Или адреналина в кровь

Мало, отдающий алкаголь чтобы не пьянеть, но будет эффект

если вы реально старались то не будет волнения, вы будете занать что это все что вы смогли сделать, и это будет держать вас уверенней и сдержаней .