Как похудеть мне 14 лет рост м 140 и вес 62

Какое голодание в 14?? Бегай у меня друг весил 100 в 14 лет бегал каждый день и все скинул за пол года, сейчас будет зима катайся на лыжах одевался тепло и все ты худой красавчик, но голодание это бред, максимум можешь есть поменьше)

полный отказ от углеводов. + физическая нагрузка

Пейте больше чистой воды, (не меньше 1,5 литра в сутки) потому, что только чистая вода очищает нашу кровь, и правильно синтезирует её! Не пейте во время еды, так как этим можно помешать перевариванию пищи желудком, а после и в тонкой кишке! Убедитесь, что Вы пьете достаточное количество воды перед едой, чтобы не испытывать жажду во время еды! Хорошо пережевывайте пищу, учитывая, что наш рот с зубами, это специальная дробилка, данная нам природой! После еды сделайте перерыв для питья на 1-2 часа, но вы также можете сделать перерыв до 3-4 часов, так как переваривание пищи в среднем занимает 4 часа! Ложитесь спать не позднее 22:00, потому, что основной гормон роста, работает только во время сна и с 23:00 до 4:00. Не ешьте после 19:00, потому, что процесс переваривания пищи останавливается именно в этот момент, и если какая-то еда была съедена, то она уже не переваривается и прилипает к стенкам кишечника, и потом начинает гнить, после и человек выглядит толстеньким или пухленьким. И тогда, начинается болезнь иммунной системы! А иммунная система - это наш ангел-хранитель, и все остальные болезни начинаются только после того, как болезнь появляется в нашей иммунной системе! При болезни имунной системы, нарушается обмен веществ и увеличивается возможность для размножения паразитов на питательной среде Вашего организма! При диете (похудании), надо ещё учитывать состав съедаемых продуктов, ну и спорт не помеха, двигаться всегда надо.
Если учитывать и использовать все эти правила, У Вас будет Супер правильная фигура, Вы будете здоровым, и мозги чище и яснее будут работать.
Желаю Вам успехов.

https://www.youtube.com/results?search_query=Сколько+ккал+нужно+съедать+в+день+чтобы+похудеть

Кардиотренировки (на выносливость) - бег, прыжки со скакалкой, берпи и т. д. Или для начала просто хотьба купи шагомер и ходи в день минимум 10000 - 12000 шагов, а потом переходи уже к более интенсивным вариантам.

Очень строгая диета - белки должны составлять основной рацион, свести к минимуму потребление углеводов и жиров, т. е. не сыпь сахар в чай/кофе забудь про конфеты и мучное это как минимум, не ешь блюда приготовленные в масле и вообще избегать жирной пищи.

К тому же тебе всего лишь 14 лет в ближайшее время ты начнешь расти очень быстро и скорее всего к 17 - 18 годам дойдешь до 170 - 175 см тогда твой вес в соотношении к росту будет нормальным., но тренировки не будут лишними это точно.

ты в прошлом месяце 72 кг весил, судя по другому твоему вопросу, так что просто продолжай в том же духе лол

Кушай 1 раз в день. Когда голодный, пей чай\кофе с конфетками

интервальное голодание. загугли есть уйма информации. это очень классная и эффективная штучка^^

Дефицит калорий ( просто ешь немного меньше) , откажись от газировки и кушай меньше сладкого, побольше водички и движений )