Какие витамины и БАДы улучшают качество спермы у мужчин?

Можно улучшить. Но одними витаминами не обойдешься. Качество спермы сильно зависит от общего состояния здоровья. Т. е. помимо витаминов надо еще пересмотреть образ жизни и привести себя в форму. Потому что если есть фаст-фуд и запивать его пивом каждый день, то никакие витамины не справятся.
Из витаминных комплексов могу порекомендовать сперотон. Он содержит l-карнитин, витамины и минералы, которые улучшают подвижность и концентрацию сперматозоидов. Принимать надо длительно – от 3 месяцев, потому что именно столько времени нужно для созревания сперматозоидов и обновления спермы. На личном опыте могу сказать, что помогает.

Важен режим дня, хорошое питание, и не нервируй иего

Больше чеснока, хрена и чёрной редьки.

Нет, просто обычное нормально питание.

Если речь идёт о увеличении подвижности сперматозоидов, то существует схема с применением нескольких препаратов для лечения экскреторно- токсического бесплодия.

Ну я читал что L карнитин улучшает, но я его принимаю для того чтобы побыстрее похудеть

Мужской репродуктивной системе как никогда нужна дополнительная поддержка и надежная защита. Мой супруг принимал Спермаплант эвалар. Он способен улучшить сперматогенез. Мы оценили простоту приема и приемлемую цену этого средства. Препарат в принципе оказывает положительное влияние на организм.

Обязательно надо цинк добавить в рацион. Лучше всего принимать дополнительно органический. У Сибирского здоровья посмотрите цинк Essential Minerals, там прям в показаниях упоминается - для мужcкого здоровья. Этот элемент очень положительно влияет и на качество, и на количество))