Какие упражнения эффективны для ног и пресса в 45 лет?

Беговая дорожка, обруч, велотреножер, конечно быстро сжигают калории, но они не способны подтянуть ягодицы и мышцы рук, ног. Для этого нужны смешанные тренировки, способствующие развитию основных групп мышц. Кстати, чем лучше развита мускулатура, тем активней сжигаются калории. То есть силовые упражнения серьезней действуют на обмен веществ : организм продолжает активно уничтожать жиры еще долго после тренировки.
Хорошо все это дополнить курсом процедур обертывания : водорослевые, шоколадные или грязевые Микроэлементы, входящие в смеси для похудания усиливают обмен веществ, дренаж, укрепляют кожу и помогают избавиться от пары кг.
Ну о том, чтобы пересмотреть питание я не пишу, Вы наверное сами знаете, сейчас много об этом говорят, пишут. Морская рыба, белое куриное мясо, индейка в сочетании с некрахмалистыми овощами и т. д. Удачи и Любви!

А до 45-ти лет занимались спортом?

Те же самые что и в 25 и в 15.

Мне тоже 45, заметила, что фитнес не убирает целюлит, возраст, что поделаешь. Не загораю по сост. здоровья нельзя, мне кажется что с загаром кожа лучше выглядит.

я начала пить эстровел (после 40 нужно уже начинать себя готовить к "бальзаковскому возрасту) усилила нагрузки и целлюлит стал отступать и вес держиться. Для ног хороши-ножницы. велосипед. приседания раздвинув ноги (поза солнца из йоги). отжимания от пола на вытянутых носках (хорошо для мышц спины и талии)