О сахарном диабете

Как можно меньше жуй БЫСТРЫХ углеводов. Сложные углеводы норм. Простые (быстрые) углеводы опасны тем, что имеют высокий гликемический индекс, что значит, что моментально уровень сахара в крови возрастает. Поджелудочная железа вырабатывает инсулин, который расщепляет глюкозу и складирует в виде гликогена. А глюкоза питает мозг и многое другое. В общем когда много сахара в крови, то поджелудочная железа работает усиленно, бета-клетки не справляются и начинают просто атрофироваться, т. е. инсулин прекращает вырабатываться. В итоге диабет. А сложные углеводы долго расщепляются и резкого скачка сахара в крови не происходит. При повышенном уровне сахара нужно отказаться от крахмала в любой форме. Сахара в любой форме (выпечки, сладкие напитки и так далее). Про крупы не знаю, на мой взгляд многие каши норм (почему их постом ниже не рекомендуют, не знаю. Армию без перловки и иной каши не представляю), т. к. сложные углеводы к диабету не приведут. Исключение каша из кукурузы, она имеет высокий гликемический индекс. В общем не потребляй простые углеводы, что это такое и в каких продуктах найдешь в поисковых системах Гугл и Яндекс. Ну и купить глюкометр, и время от времени натощак проверять уровень сахара.

К эндокринологу записаться на прием.
Он и диету посоветует, если еще не поздно.
Пока можете отказаться от жирного и сладкого, налегать на овощи.
Но еда вообще-то в возникновении диабета играет 10-ую роль, основные причины возникновения - совершенно другие.

Так в армии пища в основном углеводистая... Рано или поздно диабет проявится... Тогда спишут на гражданку принудительно...

диета!

Все каши и мучные изделия Макароны, булки, прочее тоже сахар. Рецепторы не обладают всем спектром вкусовых восприятий. От этого и нагрузка на поджелудочную. + Ацидоз.

Похудеть.