Какой лучше пить чай перед сном от бессонницы?

Можно пить на ночь травяные настои. Фиточай перед сном согреет, порадует приятным вкусом и ароматом. При склонности к возбуждению, трудностях при засыпании, плохом сне, частых пробуждениях среди ночи, заваривайте травяные настои, насыщенные полезными микроэлементами. Травяной фиточай оказывает мягкое седативное воздействие, но не вызывает привыкания.

Лучшие вечерние фиточаи:

1. Липовый — согревает, снимает стресс и эмоциональное возбуждение. Добавить мяту, мед.
2. Из мелиссы — чай с тонким лимонным вкусом и ароматом успокаивает, снимает стресс, помогает отвлечься от навязчивых мыслей.
3. Ромашковый — снижает нервозность, успокаивает, улучшает ночной сон.
4. Фиточай с пассифлорой (маракуйя) — снимает беспокойство и страх, способствует быстрому погружению в сон, улучшает качество сна.
5. Каркаде (фиточай из гибискуса) — можно пить горячим и холодным. Насыщен магнием и калием, минералами, которые нужны, чтобы сохранить здоровым сердце. Незадолго до сна каркаде можно пить с корицей и медом.

Ученые пришли к выводу, что приблизить сон можно, выпив один из пяти полезных «сонных» напитков.
-Вишневый сок. В вишне содержится ценное вещество – триптофан, которое помогает организму вовремя отходить ко сну и также вовремя пробуждаться. Ученые доказали, что ежедневное употребление двух чашек вишневого сока в течение 14 дней подряд, способствует увеличению продолжительности сна на 84 минуты.
-Ромашковый чай. Пользу этого напитка трудно переоценить – он помогает бороться с воспалениями, облегчает симптомы простуды, улучшает цвет кожи и нормализует здоровый сон.
-Чай с корнем валерианы. Это растение давно известно лекарям. Они рекомендуют его в качестве хорошего успокоительного, а также эффективного средства от бессонницы. Однако слишком часто пить такой чай не стоит, так как может появиться тревожность.
-Теплое молоко. Оно, как и вишня, содержит триптофан, который помогает организму расслабиться в конце дня.
-Молоко с куркумой и медом. Этот напиток, пожалуй, лучшее средство от бессонницы, потому что полезные в этом плане свойства молока усиливают не менее полезные мед и куркума.
Источник: интернет.

мелиса

Фитоседан № 2

Мята или мелисса

Лучше прогуляться перед сном, подышать свежим воздухом. Никакого чая не надо будет)

Обписяешься, если прям перед сном

попробуйте не чай, а травяной сбор из ромашек, мяты и например смородины

Исключите телефон, компьютер, телевизор за 2 часа до сна. Телевизор можно оставить, если смотрите с большого расстояния. Чай вам вряд ли поможет.

Рекомендую Валери от Нл

С коньяком.