Прочее о здоровье и красоте

В последнее время стал сильнее уставать.

Мне 14 лет, раньше так не уставал, как сейчас в последнее время, постоянно спать хочу, сплю по 7-8 часов в будние дни, надеюсь сейчас не найдется таких умников, которые будут писать что-то по типу: ты ещё не работаешь, чего тебе уставать и т. д. Просто мне эта усталость совсем ни к чему, ибо у меня и так проблемы со школой, а тут ещё бывает на уроках чуть не засыпаю (пару раз уже на уроках уснул). Да и вообще хочется чувствовать себя чуть бодрее и хоть иногда быть с хорошим настроением дома... Написал я это, потому что хотел бы услышать какой-нибудь совет по этому поводу. Заранее спасибо
Наталья Моисеева
Наталья Моисеева
371
В первых имей привычку ложиться спать до 10, тоесть ты в 9:30 лёг, в 10 спишь (организм больше всего отдыхает в период с 10 до 2 часов ночи) .
Во вторых после школы пришёл отдохнул немного - минут 30 без гаджетов, попить тёплой воды хорошо если с лимоном, можно даже помедитировать или сделать дыхательные упражнения.
Если не нужно идти в кружки и секции - сразу приступай за домашнюю работу, берись за учебники решай, читай и длеай ту работу которую ты обязан выполнить (не лазай в гаджетах).
Когда выполнил можешь пойти погулять (желательно в парковой местности, возможно около водоёма или в том месте где ты живёшь есть красивые места)
Перед сном хорошо читать книги (часок - другой, но учти в 9,15 ты её закрываешь и готовишься ко сну, чистишь зубы, и не лазай в гаджетах) - советую почитать Жуль Верна (20000 лье под водой, Пятнадцатилетний капитан, Таинственный остров или любая другая которая тебе по душе - книга желательно бумажная)
Утром если есть возможность можешь выходить на пробежку вставая в 5:30-5:45, тоже хорошо если у вас есть рядом парк или какае нибудь другая возможно специально оборудованная территория для бега
Ирина Кайсарова
Ирина Кайсарова
8 473
Лучший ответ
Витамины
ВГ
Валентина Головатая
82 602
Значит мало 7-8 часов. Недосып накапливается.
АП
Анастасия Пономарева
97 834
Наталья Моисеева с этим всё сложно обстоит, с одной стороны хочется выспаться, но с другой стороны хочется по-заниматься своими делами в свободное время, которого не так уж и много
Анастасия Пономарева Уж сами приоритеты расставляйте между своими делами и общим состоянием, не позволяющем нормально функционировать.
Возможно когда то переутомился и организм не восстановился (учёба уроки и т. д) усталость приобрела хроническую форму.
Зебо Нурманова
Зебо Нурманова
78 308
Может глисты? проверь
МА
Мария Афонина
89 822
Наталья Моисеева а как они могут повлиять?
Обратитесь к педиатру.
КЛ
Катерина Лупик
6 178
Не сиди в телефоне и занимайся спортом
Сн
Снежка
3 158
Наталья Моисеева Спортом я занимаюсь, но сейчас то времени нет, то мне лень просто, а в телефоне я не особо сижу, в основном уроки пока что
Снежка Тут может быть куча причин. Эмоциональное истощение из-за неадекватного окружения, переутомление из-за учебы, нехватка витаминов
отдых нужен на 1 неделю
Анна Гурьева
Анна Гурьева
1 568
Наталья Моисеева Ну в таком случае только каникул ждать, никто от школы меня не отговорит
ты растешь - перестройка организма, рост мышечной и костной массы - а сосудистая (кровеносная система ) ещё не успела - вот и результат . погоди немного, а пока больше времени отдыхай, спи
Наталья Анатольевна
Наталья Анатольевна
909
Наталья Моисеева Благодарю за ответ, а если спортом снова начать заниматься станет лучше?

Похожие вопросы