Как похудеть? Помогите, пожалуйста!!

На первом месте правильное питание и спорт. 5-6 раз в день маленькими порциями. Утром обязательно кашу, лучше овсяную, хлеб в минимальных количествах и никакого сахара его итак достаточно фруктах! После 6ти вечера ничего тяжёлого в пищу (можно салатик) !больше активности :пробежки зарядки даже обычная ходьба должна быть быстрой! Резкий сгон веса диетами это стресс для организма и вред! Но все это не работает если нет цели, а путь к любой цели не бывает легким !!!Удачи

прекрати лопать жирное мучное и сладкое

ходить к диетологу - это не варик, а здесь не видя тебя мы дадим совет?!

Похудеть очень просто, если вы не будите переедать и сидеть на диетах. И уберете часть не нужных продуктов: чипсы, белый хлеб, колбасу,... Сбалансируйте свое питание.

У меня вес снижается после того как началась зарядка и питание по возможности с минимумом калорийности.

Диеты и не нужны. Сначала сдай кровь на гормоны, может там проблема. Если нет, то классика, которая работает для всех здоровых людей - дефицит калорий (но НЕ отсутствие! есть надо, просто на 500-600 ккал меньше например) + физические нагрузки (преимущественно кардио, можно без силовых). Всё. Из сложностей - придется считать потребляемые калории за день и заниматься спортом)

Любая диета это ограничение часто в нужных веществах. Очевидно, что надо убрать сахар, сладкие напитки, соль, белый хлеб и всё из пшеничной муки, фастфуд, есть сырые овощи и фрукты до 80% веса всей пищи. Перебивайте аппетит орехами, семечками (это вкусный и полезный белок - замена мяса, если много), уменьшайте порции, не ешьте после 18 часов, один-два раза в неделю голодать (есть и пить только воду). Поедая калорийную пищу надо её потом сжигать в любом движении, иначе отложится в жир. Малоподвижная работа наименее затратная, потому, если вы сидите за компьютером или в офисе, то нужно всерьез задуматься о правильном питании и регулярной физической активности. На похудение можно влиять на генетическом уровне. Физические нагрузки отключают активность генов, которые заставляют нас толстеть. Главный плюс спорта - не калории, которые мы тратим в спортзале, а влияние на активность генов! Регулярные физические упражнения – по 3-4 раза в неделю, подавляют активность гена FTO (ген ожирения) на 32%! Также физкультура хорошо влияет на настроение – на гормональном уровне стимулируя всплеск «гормона радости» дофамина. Толстеешь от малоподвижной жизни и калорийной пищи. Например, плавание кролем сжигает порядка 400−600 калорий в час, а брассом около 300. Помните, что чем быстрее вы плаваете, тем больше сожжете калорий и так при любом движении. Бег, велосипед, подвижные игры и т. п. всё годится. Добившись похудения, надо продержаться в новом теле год-два, чтобы организм к нему привык и уже принял его как своё, иначе снова наберешь прежний вес и даже более. Лишние калории надо отрабатывать движением, лучше физкультурой и спортом. Булочку съел калорийную = 363 Ккалории - выбирайте: гребля полчаса или бег со скоростью 8 км в час (человек массой 90 кг, в течение 30 минут теряет 360 Ккалорий). Поживете в таком режиме и переедать перестанете. Плавание кролем сжигает порядка 400−600 калорий в час, а брассом около 300. Помните, чем быстрее вы двигаетесь, тем больше сожжете калорий и так при любом движении. Можно есть всё, что нравится, но потом отработать. Бег, велосипед, подвижные игры и т. п. всё годится, главное, от 10 часов в неделю любое движение. Участвуйте в подвижных играх (волейбол, футбол, теннис, настольный теннис и т. п.), узнайте в интернете, где играют в залах, на улице и участвуйте в этом, даже, если не сумеете ничего сначала. Физкультурники помогут и через месяц-два начнет получаться. Физкультура, спорт, движение - путь к здоровью и отличной фигуре!

Диеты не работают, а 99% диетологов тупо отжимают деньги в обмен на тупые советы.

Больше двигайся, не переедай, избегай голода и недосыпа. Всё.

Забыть про быстрые углеводы: все сладкое и все мучное, из белой муки. На сколько честно забудете, тем больше и быстрее лишнего сбросите

Два стакана теплой воды нужно выпивать за полчаса или за час до приёма пищи. Ну и конечно же сбалансировать питание, убрать из рациона мучные изделия, сахар, и т. д.... Только вот совсем отказываться от еды вообще не варик)))

Надо много кардионагрузок (мне это очень помогает, а у меня есть склонность к полноте).
Самое доступное и простое - ввести в свой режим дня 8-10 тысяч шагов пешком.
Например, записаться на курсы какие-то вечером или тренажерку, чтобы нужно было 4-5 км туда и обратно сходить.
Это очень поможет, поверь.
Диеты-диетами, но кардио - это прям то, что доктор прописал ))

Для похудения нужен дефицит калорий, спорт. Еще мне мой тренер посоветовал пстилки Диета Перфетта "Конроль аппетита", помогает уменьшить аппетит, снимает тягу к сладкому, вес легче уходит.

Занимайся спортом, зачем эти диеты?!
Ну а так же считай калории естественно (норма человека в день 1800 калл)

Кратковременное ограничение ничего не даст. Надо тратить больше калорий чем потребляется. И жёстко голодать нельзя, организм потом каждую лишнюю калорию будет запасать. ( похудел на 20 кг)

Спорт

попей флуоксетин, у него побочка потеря веса, уже с первой капсулы, плюс немного усмеряет аппетит