Очень преследует паническое состояние . Не знаю что делать

А никто и не расскажет, это чисто индивидуальное внутренне чувство. А депрессию надо лечить, в поликлинике есть психотерапевт.

Дозированные нагрузки - физ. упражнения и позитивное общение, прослушивание любимой музыки, нормальное питание, регулярный отдых, реально помогут.
Панические атаки является следствием депрессии, чаще всего связанной с нехваткой серотонина, его называют гормоном счастья. Показан прием ингибиторов обратного захвата: серотонина или аминокислоты 5-НТР от 800 мг в день.
Пейте окситриптофан и тирозин (тирозин пить если у вас нет гипертиреоза) - и месяца через 3 выкарабкаетесь!
Надо уделить внимание белкам и витаминам - включить в рацион:
— авокадо;
— бананы;
— бобовые (арахис, бобы, горох, нут, сою, фасоль, чечевицу);
— гречку,
— кукурузу,
— кунжут;
— молочные продукты;
— мясо млекопитающих (баранина, говядина, конина, крольчатина, свинина и т.д.),
— мясо пернатых (гусятину, индейку, курицу, перепелов, утку и т.д.)
— орехи (грецкий орех, миндаль, фундук и т.д.);
— рыбу и морепродукты;
— субпродукты (лёгкие, мозги, печень, почки, рубец, сердце, язык и т.д.);
— тыквенные семечки;
— финики;
— яйца.

Попросить помощи у Бога.
Есть очень сильная молитва: Псалом 90. Надо попробовать её читать 40 раз ежедневно, пока не заметите радикальные улучшения.
И сходить в 3 церкви и заказать молебны в здравии.
Ну и Молитвослов, то надо бы его ежедневно читать. Например, вычитывать утренние и вечерние молитвы.
Найти святой водички и по глоточку каждый день пить.

Займись своей ПРОФОРИЕНТАЦИЕЙ и профобразованием. Без этого нормально заработать НЕВОЗМОЖНО!

Снимаем депрессию:
1) Водные процедуры - плавание, душ, полежать в ванной, облиться холодной водой, вымыть волосы
2) Спорт: зарядка, велосипед, бег, ходьба, волейбол, теннис, баскетбол, йога и дыхательные упражнения и т. д. и т. п.
3) Работа до пота: уборка (мытье полов, вытирание пыли, мойка посуды, мойка кафеля и дверей, мойка окон), ремонт (квартиры, одежды, обуви), прополка грядок, погрузка, разгрузка, переноска тяжестей, скирдование, сенокошение, стирка и т. д.
4) Активные действия на природе: турпоход, шлюпочный и байдарочный поход, сбор грибов и ягод, рыбалка, сбор лекарственных трав, скалолазание и восхождение в горах, альпинизм
5) Медитация и молитвы - то есть самопогружение. А также чтение Корана, Библии. А также лечебные настрои доктора Сытина
6) Чтение художественной литературы - например, научная фантастика, фэнтэзи, военные и исторические романы, детективы, любовные романы
7) Массаж разных частей тела с маслом и без
8) Танцы
9) Общение: с обычными людьми, с родственниками и знакомыми, с психотерапевтом или психологом, с муллой, с православным священником.
10) Просмотр кинокомедий и мультфильмов, мелодрам
11) Прослушивание веселой или умиротворяющей музыки - той, что очень нравится - желательно классика! Послушать хорошие классические песни советских лет.
12) Попить лекарственных трав (пустырник, валериана, мята, ромашка, мелисса и т. д.) или чая с травами, цикория, каркадэ. Поесть мёда, шоколада, и т. д. Выпить теплого молока с мёдом или чая с молоком, домашнего лимонада или какао с молоком, кумыс, кефир, тан и т. д. и т. п.
13) Ароматерапия: зажечь ароматические свечи с мятой, лавандой или сосной, ладаном и т. л. Воспользоваться лавандовым мылом или шампунем, лосьоном или одеколоном с легким приятным запахом, духами.
14) Заняться своим внешним видом: сделать новую прическу. Постричься. Покрасить волосы, завить. Подстричь ногти на ногах и руках. Нанести лак. Почистить уши. Намазать касторовым маслом ресницы и ногти. Умыться холодной водой с детским мылом. Вымыть руки холодной водой до плеч.
15) Принимать комплексные витамины и рыбий жир не менее месяца. Например Компливит в лечебной дозе – 2 табл. в день.
16) Ввинтить в квартире более яркие лампочки и чаще бывать на солнышке летом
17) Сон не менее 8 часов в сутки. В том числе и днём - хоть 20 мин

Просто начните делать стримы и обзоры на игры . Площадок много но это не гарантирует что результат будет . Нужно как минимум года 2 собирать подписчиков и тогда можно будет немного зарабатывать . От любых состояний помогает спорт любой но без фанатизма .

депрессия в 12

извини, лень читать

а паника то с хрена ли?

Мотивационное видео в инете - юмор , да и только ))) Реальный совет. Что-то скупать или брать в дар или как-то ещё искать и потом продавать по дороже на Авито. Это хотя бы реально работает

Иди поплач

сколько тебе лет?