Что делать если сильно растянулись связки на коленном суставе? До этого ещё травма была

Идти в травматологию , люди в интернете не смоут назначить вам проф. лечение. Лучше не рисковать своим здоровьем

срочно к ортопеду

намазать мазью випросал и не сильно обмотать эластичным бинтом

Если припухло идти на узи. Если нет, все методы уже перечислили.

Мазь с НПВС например Жокей или сила лошади для суставов, эластичную повязку вокруг коленного сустава, но туго что б не было, покой и разгрузка конечности.Лучше при возможности обратиться к ортопеду-травматологу.

может нужно ортез носить длительное время, что бы нога восстановилась хорошо после травмы и не нагружать её. Проконсультируйтесь у травматолога. Хорошо было бы физио поделать Бикюр Лазером (израильская разработка для лечения опорно-двигательного препарата), отлично восстанавливает суставы и после травм в том числе

Это все припарок ,мази просто анальгетики ,проблему не снимут ! Ходить спиной вперёд ,супер в гору ,холм спиной вперёд больше нагрузка ,если есть беговая дорожка не включая толкаешь от себя её также наоборот ! Если нет берешь чемодан итд груз завязываешь петлю к грузу ,встаёшь в петлю и спиной вперёд таскаешь груз ,можно в квартире ! Или ходишь на улице спиной вперёд упражнение !

На узи

Постарайтесь попасть на прим к травматологу-ортопеду. Возможно он рекомендует сделать МРТ или УЗИ (либо в вашем случае может определит и сам), чтобы поставить диагноз, а также даст вам соответствующие рекомендации и, если это необходимо (т.к. все зависит от диагноза и степени обострения), он же назначит/подберет вам нужные упражнения в соответствии с поставленным диагнозом, т.к. не каждые физ-упражнения могут подойти, напротив, могут и навредить.

Травматолог поможет

К доктору