Как быстрее залечивать кожу на костяшках кулаков? Я увлекаюсь боксом и там есть упражнения. которые повреждают кожу

Многие бойцы и борцы интуитивно и логически понимают, что для укрепления кистей рук, в том числе и для профилактики травматизма, нужно укреплять кисти рук. И вот… Они начинают работать со всякого рода экспандерами, тренажёрами Сотского и т.п., не отдавая себе отчёта в полной мере, что большинство мышц, отвечающих за сгибание и разгибание пальцев, а также, движения кисти в лучезапястном суставе, расположены на предплечье, а не в кисти руки.
Именно поэтому, такие упражнения не могут напрямую способствовать укреплению структур кисти. Стабилизации кулака в лучезапястном суставе и укрепления предплечья – да. Но для развития и укрепления кисти они не годятся…
Для укрепления мышц и связок кисти нужны специальные упражнения, прицельно направленные на эти структуры.
На примере упомянутых выше червеобразных мышц я покажу упражнение, которое позволяет прицельно прорабатывать структуры, отвечающие за стабилизацию пястных костей.
Эта стабилизация весьма актуальна при нанесении ударов кулаком. Дело в том, что эти мышцы не дают расходиться в стороны костяшкам пястных костей при расклинивающем воздействии мишени на кулак. Ведь мишень точно с такой же силой воздействует на кулак, как и кулак на мишень.А теперь совсем немного практики. для упражнений подойдёт любая палочка, будь она круглая или гранёная.
С помощью явар можно прорабатывать абсолютно все глубокие мышцы кисти. Для этого существует целая серия специальных упражнений. Я покажу одно из них, очень показательное и несложное.
Возьмите явару между указательным и среднем пальцем руки, зажав её боковыми поверхностями пальцев. Теперь сжимайте явару пальцами таким образом, будто пытаетесь как ножницами перерезать явару пополам. Сила сжатия должна быть максимальной.

Продолжительность напряжения:
7-12 секунд максимального напряжения для проработки связок мышц в точках прикрепления к костям
До 30 секунд статического, но не максимального напряжения – для проработки мышц и связок
В упражнении должно быть не менее 3-х подходом. Можно больше… Но более 10 за раз делать не стоит. Хотя в течение дня можно несколько раз повторять упражнение.
Однако важно понимать, что для восстановления мышц требуется компенсация. Чем более подготовлены мышцы, тем меньший период потребуется для восстановления. Т.е., на высоком уровне подготовки делать упражнения можно несколько раз в день, каждый день.
Уже после нескольких дней выполнения упражнений вы почувствуете результат. Кулак обретёт совсем другое ощущение при сжатии. Он станет как бы более наполненным и плотным.

Бинтуйте руки, мне помогает.

Есть такой метод, надо на ночь обычными, нестерильными бинтами забинтовать руки на всю ночь, а разбинтовать утром. Кожа будет восстанавливаться быстрее. Бинты можно использовать много раз, если, разбинтовывая руки, расправлять их и сворачивать в рулончик до вечера.

мазать на ночь ранозаживляющим ХОРОШИМ кремом.

никак,тоже занимаюсь