Как похудеть за 4 месяца????

Отвечала как-то на похожий вопрос.
Чтобы похудеть, можно просто поменять свое пищевое поведение, то бишь полностью пересмотреть свой общий рацион(например перейти на продукты меньшей калорийности и заменить те же булки/конфеты на фрукты/сухофрукты, вместо сладкого чая пить без сахара, газировку заменить сначала хорошим соком потом водой, но имхо полностью от них отказываться нет смысла,тк это может спровоцировать срыв.как говорится всё можно,но в адекватных количествах) и часы, когда ешь(то бишь бесконтрольное питание, которое происходит черти когда и черт знает сколько раз на дню, привести к какому-то единому общему, но это не должно быть таким, что мол "ем 1 раз в день"). Нет смысла делать такой переход резко, это лишь спровоцирует срывы, всё надо делать постепенно, и организму легче перенести перемены и вам легче привыкнуть к новому образу питания. Это не диета на какое-то время, это скорее новый образ жизни. Да, вес будет уходить долго, но поверьте моему опыту, сброшенные кг на таком питании очень нехотя возвращаются обратно.
К такому питанию можно добавить аэробные тренеровки, их в большом количестве легко найти на том же ютубе и/или в тематических пабликах в вк. При тренинге важно соблюдать режим работы и отдыха, мне в этом плане нравится как чередуются выходные и вцелом составлены тренировки у хлои тинг.
Если потом вздумаешь нагнать мышечной массы, то я тут не советчик. Но точно знаю, что пищевое поведение опять придется менять, но уже с ориентировкой на большое количество белков и медленных углеводов.
Всё получится :-)

отказаться от колы