Как справится со своей неустойчивой психикой в подростковом возрасте?

Это хоть что-то, чем ничего, а так, надеюсь, у тебя есть человек, который сможет помочь тебе,очень хорошо когда есть человек, который поймёт тебя и примет.
А так держи !!!!
1. Общайтесь с кем-то, кто может понимать Вас и Ваши проблемы. Это может быть друг, родной человек, педагог или психолог. Получите поддержку и советы, как справляться с трудностями.
2. Занимайтесь спортом или какой-нибудь другой физической активностью. Это поможет укрепить психическое здоровье и стабилизировать настроение.
3. Привлекайте свой рациональный ум. Попытайтесь решить проблему не эмоционально, а аналитически. Обдумайте, как можно более рационально действовать в сложных ситуациях.
4. Практикуйте медитацию или другие техники релаксации. Они помогут сосредоточиться, уменьшить негативные эмоции и снять стресс.
5. Избегайте негативных воздействий на психику, например, наркотиков, алкоголя, насилия в кино и т.п. Это может только усугубить проблемы.
6. Наконец, помните, что подростковый возраст временный и всегда приходит конец как депрессивным, так и радостным периодам. Рассматривайте свои трудности как вызовы, которые помогут Вам стать сильнее в будущем.

пережить этот возраст, все равно взрослым быть куда хуже

Ты сам проговорился:::))
Потому что, как раз в том периоде, "подрастковом", наша психика крайне устойчивая и крайне жестокая.
Да, не у всех. Но у большинства подростков это так.
Однако, мы очень качественно мыслим в том возрасте и совсем не имеем комплексов, если нас в том возрасте не пугают взрослые люди и не пытаются до нас донести правильность в поступках через слова.
Неуверенность говоришь?
У 90% подростков "комплекс наполеона", который даже психиатрам от нас не отодрать. Вот поэтому, подростков никогда нельзя заставлять насильно что -то делать, перегружать уроками, пугать и кричать на них пропорционально самоубийству. Подросток вырастит в мужчину или женщину и отомстит обидчикам обязательно.
По разному все мы мстим, но вот такие вроде меня, мстят очень страшно и мы опасны своей непредсказуемостью в действиях и словах.
К сожалению, об этом знают лишь профессиональные психологи, а вот наши родители то ли не понимают, то ли забывают, то ли надеятся на лучший исход для них.
Так что, излишняя САМОУВЕРЕННОСТЬ и ЖЕСТОКОСТЬ в подростковом периоде , наверное, самое тяжкое испытание для взрослых, кто имеет детей.

Заняться чем-то интересным. Желательно, спортивной направленности. Активность физическая будет стимулировать обмен веществ, в том числе так необходимых гормонов. Это раз. Питание наладится, сон - в результате опять польза для организма, это два. Пар/отрицательная энергия будут иметь выход без разрушения организма, это три.

хз, я жрал теблетки, да и до сих пор жру

Научитесь некоторые вещи пропускать мимо себя.
Где-то в ютубе недавно видела видео про стоицизм - ознакомьтесь, возможно, это поможет относится к некоторым вещам гораздо проще.

Переживи это, у меня хуже было. Я когда вспоминаю что со мной было боже даже сейчас не по себе.