Чувствую нехватку воздуха… кажется из-за волнения

Привет! Понимаю, что перед экзаменами волнение может быть очень сильным. Вот несколько советов, которые могут помочь управлять стрессом и снизить волнение:

1. Глубокое дыхание: Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Это поможет успокоить нервную систему и улучшить поступление кислорода в организм.

2. Расслабляющие техники: Попробуйте методы расслабления, такие как прогрессивная мускульная релаксация, йога или медитация. Эти методы могут помочь снять напряжение и успокоиться.

3. Правильное питание и физическая активность: Сбалансированное питание и регулярная физическая активность могут помочь вам чувствовать себя лучше и справляться с волнением.

4. Планирование и подготовка: Разработайте план подготовки к экзаменам, чтобы чувствовать большую уверенность. Разбейте материал на небольшие части и постепенно учите их. Это поможет вам чувствовать себя более подготовленным.

5. Поддержка и разговор: Поговорите с друзьями, семьей или учителем о своих чувствах и волнениях. Получите поддержку и совет от тех, кому доверяете.

6. Позитивное мышление: Постарайтесь сосредоточиться на положительных аспектах и возможностях, которые предоставляют экзамены. Позитивное мышление может помочь снизить тревогу и повысить уверенность.

Если чувство нехватки воздуха или другие физические симптомы продолжают беспокоить вас или ухудшаются, рекомендуется обратиться к медицинскому специалисту для дальнейшей оценки и консультации.

Что-то воздуха мне мало...

Ветер пей, туман глотай...

корвалол купи или попей чай без сахара

помолись

Какую нибудь таблетку успокаивающую типа валерьянки прими

выпейте Флуифорт - вдруг слизь желудочная застряла

100 грамм ебани

Посмотри фильм "Ирония судьбы или с лёгким паром".

Успокойте самого себя и проанализируйте ситуацию с холодной головой без каких-либо эмоций и моделирований будущего "а что если?". Вы учились и усваивали информацию, даже если вы сейчас всё и сразу не помните, во время экзамена после прочтения наводящих вопросов вы вероятнее всего вспомните и ответ. Экзамен - простая форма контроля, если по какой-то случайности вы его не сдадите - будет пересдача и всего то, это не конец света, ничего принципиально не изменится, всем даётся шанс, и не один. Главное успокоиться и прийти на экзамен в отличном настроении и со спокойным сердцем. За сутки до экзамена перестаньте повторять или зубрить информацию, просто расслабьтесь, займитесь каким-то делами, погуляйте с друзьями. Не рекомендую принимать успокоительные, они только затормозят нервную систему. На экзамен можете взять что-то сладкое (глюкоза - топливо для мозга) и обязательно попить.

Мне Адаптол назначали, у меня тоже во время учёбы была паническая атака, тревожность повышенная, даже сон потеряла. Помог, через пару недель приёма уже все гораздо лучше стало. Нервы пролечила, учёбу смогла хорошо закончить. Это к врачу нужно, консультацию получить...

Ты просто андроид