Если у вас только правильное питание то можете подсказать что мне кушать?

Завтрак: Геркулес - это хороший выбор, но он может быть еще более питательным, если добавить к нему фрукты или орехи. Овсянка с ягодами и орехами тоже отличный выбор на завтрак.

Обед: Попробуйте включить в свой обед больше овощей и белковых продуктов. Например, салаты с куриной грудкой или рыбой, запеченные овощи, кускус с овощами, лапша с овощами и курицей.

Ужин: Если вы не любите ужинать, то можете закусывать легкоусвояемые продукты, такие как ягоды, орехи, овощи, хумус, йогурт или творог. Для ужина лучше выбирать легкие блюда, например, салаты из свежих овощей или курица на гриле.

Знайте, как правильно пить воду! Важно пить достаточно воды в течение дня. Рекомендуется выпивать от 6 до 8 стаканов (около 2 литров) воды в день. Но не забывайте, что если вы занимаетесь спортом, телу может понадобиться больше воды.

Кроме того, старайтесь избегать лишних перекусов и сладостей, так как они могут быть вредными для вашего здоровья. Если вам нужна закуска, выбирайте фрукты, орехи или здоровые снэки, такие как цельнозерновые хлебцы или ягоды.

Убрать сахар, сладкие напитки, соль, изделия из пшеничной муки, фастфуд, есть сырые овощи и фрукты по расчету по сахару как 2 яблока в день. Не ешьте после 18 часов, главное, от 10 часов в неделю участвуйте в подвижных играх (волейбол, футбол, теннис, настольный теннис и т.п.), узнайте в интернете, где играют в залах, на улице и участвуйте в этом, даже, если не сумеете ничего сначала. Физкультура, спорт, движение - путь к здоровью и отличной фигуре!

мясо и овощи самое главное

тебе 16, есть тебя учить поздно, а каши жрать рано

На завтрак можно яичницу, бутерброды разные полезные, молочка йогурт творожные продукты
На обед греча там рис курица мясо овощи
На ужин можно просто салат или фрукты так же с молочкой
А так смотря что вы едите, советую не увлекаться только одной водой, у меня 2-й брат слег недавно из-за «такого питания»

какашки кушай

из овсяных хлопьев можно много чего интересного на завтрак сделать. У Scandi есть хлопья на 12 минут варки, вот они для меня универсальные: и в молоке заварить, и овсяноблин с печеньем сделать. На обед обязательно нужно есть мясо (птица или рыба), салаты и минимум гарнира (но исключать нельзя)