Как избавиться от депрессии? Помогите?

ЧИТАЙ АНЕКДОТЫ, СМОТРИ КОМЕДИИ, ОБЩАЙСЯ С ПОЗИТИВНЫМИ ЛЮДЬМИ КУШАЙ БАНАНЫ И МОРОЖЕННОе .

Как избавиться от депрессии:

Депрессия относится к тем недугам, которые проще предупредить, чем лечить. Как это сделать? И как бороться с депрессией, если она все же вас настигла? Вот несколько несложных правил от МирСоветов.
Высыпайтесь. Как правило, депрессивное состояние сопровождается бессонницей. Сон - лучший лекарь. Ложась спать, хорошо проветривайте спальню и по возможности оставляйте форточку открытой. Это обеспечит достаточный приток свежего воздуха, а, значит, вы проспите дольше и проснетесь бодрее.
В здоровом теле – здоровый дух. Занимайтесь спортом. Даже обычная утренняя зарядка способна творить чудеса, хороший и проверенный способ для борьбы с надвигающейся депрессией. Только выберите такой комплекс упражнений, чтобы в работе поучаствовали все группы мышц. Помогают бег трусцой, плавание, велосипедный и конный спорт, даже пешие прогулки. А если вы и раньше регулярно поддерживали хорошую форму, то теперь попробуйте заниматься до полного физического изнеможения. Это тоже хороший способ снять душевное напряжение.
Чередуйте умственный труд и физическую нагрузку. В этом смысле, умеренная, в удовольствие, работа на дачном участке – панацея для горожан. Небо голубое, воздух свежий, из земли зеленые ростки пробиваются, мышцы приятно побаливают от получасового орудования лопатой… Никакой депрессии, потому что жизнь как никогда хороша!
Найдите такого человека, с которым можно поговорить по душам, поделиться с ним своими переживаниями. Не с кем поговорить? Поплачьте в подушку. Слезы тоже приносят облегчение при депрессии.
Живите сегодняшним днем. Не занимайтесь самокопанием, не копите обиды, не бередите раны, оставьте прошлое в прошлом. Не бойтесь будущего – большинство бед, которые можно себе навоображать, никогда не случатся.
Смените обстановку. Вырвитесь в лес, в деревню, безо всякой спешки прогуляйтесь по городу, загляните в те места, где вы еще не бывали. Депрессия не исчезнет, если замкнуться в четырех стенах и хандрить.
Не берите на себя слишком много. Порой бывает права пословица: «Работа не волк, в лес не убежит» . Иногда позволяйте себе махнуть рукой на все и завалиться спать – зато утром вы проснетесь в хорошем настроении и будете в состоянии горы свернуть.
Слушайте ту музыку, которую принимает ваше сердце, читайте хорошие книги, попробуйте найти себе творческое занятие по душе. Чтобы не попасть в круговорот «дня сурка» , неизбежно ведущий к депрессии, каждому необходимо время от времени приподниматься над обыденностью.
Пересмотрите свои привычки в питании. Шоколад и бананы содержат эндорфины, способные поднимать настроение. А семечки, орехи, хлеб из муки грубого помола, гречка, овсянка, бобовые, - кладезь витамина В1 (тиамина) , дефицит которого вызывает серьезные нарушения в работе нервной системы. МирСоветов рекомендует соблюдать здоровую сбалансированную диету, не переедайте и ни в коем случае не ешьте только ради того, чтобы поднять себе настроение. Вес, увеличившийся в результате таких пиршеств, способен вогнать в еще более глубокую депрессию.
Помните, что некоторые лекарства вполне способны спровоцировать наступление депрессии. Причиной появления депрессии могут быть, например, многие из тех препаратов, которые используют при лечении гипертонии (раунатин, октадин, клофелин, резерпин и пр.) . По возможности, старайтесь узнавать о побочных действиях лекарств и воздержитесь от приема, если их эффект негативно отражается на вашем здоровье. Это, впрочем, касается не только депрессогенных, но и других препаратов, имеющих побочный эффект.
Интерьер также влияет на психическое самочувствие. Окружив себя красивыми вещами, наклеив новые обои, сменив обстановку в своей квартире на более светлую и просторную, вы заметно улучшите свое настроение.

Ставьте перед собой в жизни цели и имейте смелость твердо идти к ним, несмотря ни на что. Поставив перед собой целью избавиться от депрессии, вы непременно навсегда выбросите ее из своей жизни.

это болезнь от неё не избавляются а лечатся

сменить привычный образ жизни

Отдых на природе, с полаткой у костра.

Создайте в своем воображении место Вашего идеального отдыха (Например, дом на берегу океана, с ближним водопадом и лесом) , переместитесь туда (мысленно) , пройдитесь по теплому песку, встаньте под струи водопада, представьте, как искрящаяся вода обрушивается на Вас, смывает и с тела и с души всю грязь, и увидьте как эта черная жижа уходит из-под ног, унося с собой разочарования, обиды и проч. Полюбуйтесь на океанический закат или восход (что больше нравится) . А вообще, не стоит сильно расстраиваться (Вам не дадут испытаний свыше Ваших сил) , воспарите как птица и увидьте себя со стороны (ту ситуацию, в которой Вам не уютно) , может все не так и страшно.

Отдохнуть, переключиться и не думать о том, что у вас депрессия.

Уделите себе хотя бы один день. В этот день займитесь только собой, с утра умойтесь (примите душь) , сделайте зарядку, поешьте, а дальше, что хотите, посмотрите телик, пгуляйте по улице, сходите к подрге или родным, а лучше в какой-нибудь салон красоты, на раслабляющий массаж, или просто побегайте на стадионе или в парке. Примите ванную с солью или пенкой, раслабтесь, помечтайте, ведь наверняка есть о чем)))) ) Чаще улюбайтесь, даже если не охото, просто подойдите к зеркалу и улыбайтесь самой себе, посмотрите какая вы прекрасная в этот момент. Мы прост погружаемся полность с головы до ног в повседневный быт и тем самым загоняем себя в угол. Не пожалейт для себя минуточки, давайте себе отдых, тогда и не будет депрессий)))))

сделай то чего раньше не делала (в пределах разумного конечно) поменяй в своей жизни что то кардинально

Попытайся найти основную причину депрессии и борись с ней.... не замыкайся, обсуди проблему с лучшей подругой.... бльше витаминов и свежего воздуха....

пайди гулять с другом если можеш недумай о случившымся пагуляй просто сам кароче атвликись

найди себе новое увлечение.. познакомся с кем нибудь.. опять же если есть возможность - съездий отдохни туда куда мечтала!!! Смена места, обстановки, людей-очень помогает!!