Простой вопрос: Что можно сделать для того чтобы утром проснуться без труда?

помечтать о том что новый день будет лучше и проснуться с этой мыслью

Нужно ложиться вечером РАНЬШЕ и в одно и тоже время.
ДОКАЗАНО наукой: ОДИН час сна ДО 12 часов ночи равен ДВУМ часам сна после полуночи.

можно облить себя водой, только не холодной... а горячей, очень горячей )))

ложиться и просыпаться примерно в одно и то же время с разбросом не более чем в час-полтора. даже в выходные. тогда биологические часы настроятся, и проблемы не будет. а в выходные добирать днем, но не валяться до полудня по утрам.

выспаться, встать не по будильнику, а когда сама проснёшься-вот тогда без труда!!!!

В основе режим.
Выясните сколько вам надо на сон. У разных людей по разному. Некоторые отлично себя чувствуют пребывая во сне по пять часов. В основном эта граница лежит около 8 часов.
Попробуйте три-четыре недели ложиться в одно и тоже время, вставать тоже. Вечером на ночь ни в коем случае не ешьтеи не пейте много. С утра душ и обязательно завтрак. Зарядку не советую, многим не подходит утренние упражнения.
Оцените своё самочувствие после месяца такого режима, если надо скорректируйте кол-ва часов сна.

Лечь с вечера до 22.00, а утром проснуться 6.00 по будильнику

лечь спать раньше, в 22,30

Не ложиться спать с вечера и вставать утром не придется :-))

Пораньше лечь спать, утром встать по будильнику сделать заря дочку, выпить чашечку ароматного кофе и вперед! ))))

1)Поставте на будильник хорошую веселую музыку
2)Ложитесь раньше посчитаите сколько вам нужно времени чтоб выспаться в среднем это 8 ч
3)выпиваите 1 стакан теплой воды перед сном

я сама ложусь спать к 12 часам, а просыпаюсь к восьми без будильника. .
может вам тоже так попробовать...

параньше лечь)))) хотя это и не всегда помогает))))))