а как нужно питаться беременной??что бы не толстеть??

Главное, сдобу не ешьте, печенье и сладкое, вернее не заменяйте этим еду - наберете лишнее, тяжело будет ходить. Полуфабрикаты, майонезы, кетчупы, газировку, покупные соки, растворимый кофе - в топку, все свежее форевер,
хорошо, если дача есть - свой урожай не заменим. ,
Рыба морская, речная, деревенский творог, молоко; мясо всякое - лучше дичь, крупы -гречка лучшая, макароны твердых сортов, яйца, сыры, горький шоколад, орехи. овощи и фрукты\ягоды - их поболее желательно, сухофрукты, компоты. Соли поменьше. Смотрите на состав, чем больше всяких Е и непонятных химических названий - больше вероятность аллергических реакций
Хорошие витамины - если нет возможности домашнюю пищу кушать, что б зубы не летели - сделайте глубокое фторирование.
Еда должна быть ответом на чувство голода- в идеале. Прислушайтесь к себе - все должно быть в первую очередь вкусно и полезно вам раз 5 в среднем .

фруктов и овощей сезонных по больше, мучного и сладкого поменьше

сбалансированно и дробно (не менее 5 раз в день) ! сразу надо так питаться, тем более если организм требует. овощи-фрукты, рыба, нежирное мясо, молочные продукты и витамины дополнительно. врач обязательно проконсультирует по питанию.

лимонами.... скинула 5 кг
но мне просто хотелось лимонов дико, а потом врач сказал, что именно из-за них и похудела, так как токсикоза не было

Хорошо нужно питаться, вы не для себя едите, а для ребенка. Набор килограммов во время беременности - процесс естественный и зависит от личной физиологии. Худеть можно и после родов. Вас что больше беспокоит - фигура или чтоб ребенок получил все что ему необходимо?

Но есть и полезный совет по поводу внешности: ешьте больше творога и молочного - там кальций. При его недостатке организм начнет отдавать ребенку кальций из других источников - кости и зубы матери. Народная пословица даже есть: один ребенок - один зуб)))