как начать меньше есть?

Начни больше пить, тогда еда и не поместится)

замени ложку палочками
как японцы

Если начать меньше есть, будет все время хотеться кушать. Голод - стресс для организма, а лучшее утешение при стрессе - жирная и сладкая пища. Значит, Вас начнет на нее тянуть. В результате сорветесь, объедитесь и накопите больше килошек, чем потеряли в борьбе с чувством голода.
Так что меньше есть не надо. Надо просто сместить акценты: меньше жирного и сладкого (но не отменять вовсе!) , больше овощей...

Хорошего человека должно быть много!

РАЦИОН ПИТАНИЯ
5-7 приемов пищи в день. Утром натощак стакан воды, через двадцать минут каша, на молоке я всегда завариваю хлопья гречневые либо пшенные. Через полтора часа уже на работе я пью кофе без сахара с небольшим кусочком шоколадки, часов в одиннадцать у меня перекус зеленый чай без сахара, яблоко или груша, пару фиников, в 13,00 обед - это как правило рыба или мясо с овощами (колбасные изделия я употребляю очень редко) . Через два часа снова чай или кофе без сахара, штук 10-20 орешков (миндаль. фундук. грецкий) или сухофрукты. Вечером после работы я как правило ем суп, либо яичницу или что-нибудь что по душе, но стараюсь не особо наедаться. Теперь, просыпаясь по утрам в 6-7 часов, я ощущаю очень сильное чувство голода, я думаю, что так и должно быть, это говорит о том, что мой обмен веществ отлично работает.
порцию уменьшаем на 1/3

это проблема.

Чтобы начать меньше есть, нужно меньше есть. Все настолько просто, что аж противно. :)

Сам я уж было начал есть меньше, но потом опять скатился на хавчик после шести часов. Организьм требуить, однако. :)

Корсет и все ок.

влюбиться

Надо начать больше пить!