Плоскостопие

если вторая переходящая в третью то стоит очень сильно озаботится вопросом. в первую очередь супинаторы в обязательном порядке. да, будет скорей всего больно ходить но оно того стоит, я когда поставил супинаторы (была уже третья) бегал по несколько км, было дико больно. выше написали занятия, не все но некоторые делал, особенно здорово катать стопой предметы (можно обычную стеклянную бутылку) . ходи босиком, кстати по снегу босиком очень помогает. в обшем не запускай и не отчаивайся. я с третьей степенью до сих пор могу не один десяток км пройти с полной выкладкой, а мне 35 лет и ступни не болят практически, просто когда узнал, занялся ими в очень серьезно. если не запустиш то все будет ок. смертельного в этом ничего нет, все зависит от тебя. а начнеш слезы лить и на судьбу жаловаться ничего не делая, лет через десять и пары шагов не сделаеш от боли!!!!

Плоскостопие-не равильное строение стопы, следовательно не правильная нагрузка на позвоночник и не правильная походка. На физкультуре лучше справку показывать, что бы за плохие результаты по бегу двойки не ставили.

В качестве профилактики нужна постоянная тренировка мышц и связок стопы. Без нагрузки мышцы слабеют и не поддерживают стопу в приподнятом состоянии. В результате чего возникает плоскостопие.
Исходное положение - сидя на стуле.
• Сгибать - разгибать пальцы ног
• Большим пальцем правой ноги провести по передней поверхности голени левой ноги снизу вверх. Повторить, поменяв ноги.
• Погладить внутренним краем и подошвенной поверхностью правой стопы левую голень. Повторить, поменяв ноги.
• С напряжением тянуть носки на себя - от себя (медленно, колени прямые) .
• Соединить подошвы стоп (колени прямые) .
• Круговые движения стопами внутрь – кнаружи.
• Как можно выше поднимайте поочередно то одну, то другую выпрямленную ногу. То же самое обеими ногами вместе.
• Максимальное разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола.
• Отрывать от пола пятки. Отрывать от пола носки.
• Захватывать и перекладывать пальцами ног какие-нибудь мелкие предметы (карандаш, губку, речную гальку и т. д. )
• Пальцами ног собрать кусок ткани.
• Катать ногой овальные и круглые предметы.
• Во время сидячей работы сгребайте подошвами в кучку воображаемый песок. Если окажетесь на пляже – сгребайте песок реальный. Поскольку трудно держать под рабочим столом кучу песка, положите туда мячик из твердой резины – катайте его вдоль сводов стоп.

Исходное положение - стоя.
• Приподниматься на мысочках.
• Стоя на мысочках перейти на наружный край стопы и вернуться в исходное положение.
• Встать на ребра внешней стороны стоп, постоять в таком положении не меньше 30-40 секунд.
• Поворот туловища влево–вправо с поворотом соответствующей стопы на наружный край.
• Приседать, не отрывая пяток от пола.

• Ходьба на носках, на пятках, на наружных сводах стоп, ходьба с поджатыми пальцами, с поднятыми пальцами
• Ходьба босиком по неровной поверхности – по жесткой траве, рыхлой почве, песку, камням и мелкой гальке.
• Ходьба боком по бревну.

Все перечисленные упражнения активно укрепляют мышцы стопы и голени и чрезвычайно полезны.
Упражнения выполняются босиком, каждое не менее 10 раз.
Выполнять их необходимо ежедневно, несколько раз в течение дня.
Гимнастика должна стать повседневным и привычным занятием для больного плоскостопием.

Судя по фотографии вопрос задает еще девочка начальных классов школы
Не расстраивайся, очень хорошо что обнаружили, пока ты еще растешь, а значит еще МОЖНО ИСПРАВИТЬ, если потрудиться.
Тетя Светик (кошечка на аватаре) все очень правильно тебе написала. И Гладиатор правильно написали, что надо катать бутылку, или большую скалку. Спасибо им, все правильно. Но было бы очень хорошо, конечно, если бы Вы с мамой НЕ ПЛАКАЛИ, а нашли еще грамотного массажиста или мануального терапевта. Как раз в твоем возрасте очень многое можно поправить, но только если ты сама не будешь лениться и будешь 2-3 раза в день делать Упражнения.
Они все очень правильно написаны, но основные это это сгибать и разгибать пальцы, а еще ходить на пятках, на носках, на внешней и внутренней стороны стопы. Не покупать остроносые туфли, чтобы большой пальчик у тебя все время был ровный, потому что часто при плоскостопии начинается искривление большого пальца стопы, растет «косточка» , как у старенькой бабушки. А тебе это надо избежать. Поэтому остроносая обувь, обувь на каблуке больше 3-4 см для тебя не подходит.

Алиса, набери в гугле и там куча информации. Реветь нет причин, всё лечится, надо только не лениться.

ноги иксом будут. наверно это излечимо

Первое, что нужно для начала сделать - вставить ортопедические стельки в обувь. Спросите в аптеке. Мой ребенок ходил с ними год. Все выправилось. Правда, у нас была не запущенная стадия. В любом случае, хуже не будет. И не теряйте надежду! Надо бороться за свое здоровье!