как избавиться от обиды и злости если почему то даже заплакать не получается?? негатив раздирает, а выпустить не получае

Срочно на улицу и пешком пройти как минимум пару километров. Ходьба снимает сильные стрессы.
Ну а если не получается сейчас, то сделайте хорошую зарядку с выкладкой до пота, попойте под музыку. И, если соседи поймут, можно покричать, повизжать (хотябы в подушку) . Должно помочь.

И, кстати, вслух скажите на то, из-за чего нервничаете, чтобы пошло оно всё ...(адрес сами выбирайте :) ) Потом уже примите тёплую ванну с ароматами (шампунь разведите в воде или гель - до пены) . Посидите и подумайте, что у Вас ведь всё хорошо, живы-здоровы. И помните, что никто и никогда не может стоить Вашего здоровья и нервов. Пусть проходят мимо...

Разбейте или сломайте что-нибудь

Напиться! С пьяных глаз все слезы и выльются, все слова выкричатся. Главное - в себе не носить! Одна знакомая в подобной ситуации выбрасывает стеклянную посуду, банки с 3-го этажа. (если соберетесь последовать ее примеру, глядите на голову никому не бросьте!)

соответствующюю музыку поищите, враз прореветесь

ну... я в таких случаях ищу " жертву"....

я рисую обиду, если человек обидел рисую его и "разбираюсь";пишу свою обиду, просто все что есть на душе пишу на листок, когда это происходит приходят и слезы облегчения. раньше я молчала, держала все в себе, в итоге жуткий срыв. еще душ поможет, прсото постойте под струящейся водой. и все у вас будет хорошо

надо расслабиться, кагорчику выпить, авось полегчает

может выпить надо?

Пожалейте обидчика