Сегодня был очень стрессовый день, выпила две таблетки валерианки--внутреннее напряжение не проходит! Как быть?!

У валерьянки есть побочный эффект, о котором почему то говорят только при употреблении её котами, она возбуждает. Это происходит при определенной дозе накопленной в организме, зависящей от массы тела. Т. е. в малых дозах да успакаивает, чуть перебощил - возбуждает. Лучше пить пустырник.

Тут валерианка не поможет! 30 грамм коньяка и лимончик.

Как снять стресс?
Врачи рекомендуют

Стресс - это не только то, чего вы можете избежать, но и сила, которую вы можете обернуть себе на пользу. Вы не должны бежать от него, и вам не нужно идти на специальную лекцию, чтобы узнать, как с ним справиться. Следующие проверенные врачами советы покажут, как бороться со стрессом - и выиграть.

Отношение к стрессу. "Понаблюдайте за людьми на американских горках, - говорит д-р Рош. - Некоторые откинулись на спинки, глаза закрыты, челюсти сжаты. Они не могут дождаться, когда наступит конец пыткам и они вернутся на твердую землю. Впереди сидят с широко открытыми глазами искатели острых ощущений, которые наслаждаются каждым крутым виражом и с нетерпением ждут повторения. А между ними - те, кто по внешнему виду совершенно равнодушны или даже скучают.

Они все участвуют в одном и том же событии, но реагируют на это совершенно по-разному: отрицательно, положительно и равнодушно".
Вспомните о хорошем. "Когда вы чувствуете себя неуверенно, например до презентации или до встречи с вашим боссом, очень хорошо думать об успехе или прошлом достижении, - говорит д-р Миллер. - Вы напомните себе, чего вы уже достигали ранее и, следовательно, сможете достичь и на этот раз".

Дайте отдых мозгу. "Дать маленький отдых голове - это очень хороший способ устранить стресс или справиться с ним", - говорит д-р Роналд Натан. "Представьте себя лежащим на теплом песке на пляже, прохладный ветер дует с океана, волны спокойно плещутся о берег. Поразительно, как это может вас расслабить".

Самовнушение. "У вас должен быть наготове список предложений, которые вы можете повторять, когда чувствуете себя подавленным", - говорит д-р Миллер. Они не должны быть сложными. Поможет простое повторение самому себе: "Я могу с этим справиться" или "Я знаю об этом больше, чем кто-либо здесь". Это отвлечет вас от животного рефлекса на стресс - частого дыхания, холодных рук - и переключит на разумную ответную реакцию. Разум - это та ваша часть, которая действительно может справиться со стрессом. Результат? Вы успокаиваетесь.

Считайте до десяти. "Простой отказ немедленно реагировать на проблему может помочь избежать стрессового состояния, - говорит д-р Натан. - Что вам дает такая пауза - так это чувство контроля. Контролировать себя - значит быть менее подверженным стрессу, чем в неконтролируемом состоянии. Возьмите себе за правило быстро расслабляться во время этой паузы. "

Отвлекитесь. "Если вы на минуточку поглядите через окно вдаль - в сторону от проблемы, которая вызывает стресс, глаза расслабляются, а если расслабляются глаза, то и у вас появляется тенденция к расслаблению", - говорит д-р Натан.

Сделайте несколько глубоких вдохов. Дыхание животом - старый и полезный трюк для приглушения беспокойства и нервозности. "Основная идея заключается в том, чтобы действовать спокойно, быть спокойным", - говорит Бредли В. Фредерик, директор Международного института спортивной медицины в Лос-Анджелесе. "Когда вы испытываете стресс, ваш пульс ускоряется и вы начинаете очень часто дышать. Заставить себя дышать медленно - значит убедить организм, что стресс проходит, независимо от того, прошел он или нет".
Дышать надо животом, чувствуя, как он выпячивается при вдохе и спадает при выдохе.

Кричите или плачьте. "Крик или плач может дать освобождение от эмоций, вызывающих стресс", - говорит д-р Миллер.

Потянитесь. "В сущности, все, что мы чувствуем, имеет физическое выражение, - говорит д-р Фредерик. - Многие из нас отвечают на стресс мышечным напряжением. В идеале мы предпочитаем устранить причину стресса, но растягивание мышц по меньшей мере уменьшает ощущение стресса - мышцы расслабляются, и мы чувствуем себя менее напряженными. А при том, что часто мы ничего не можем сделать с причиной стресса, это очень важно".

Массируйте мышцы-мишени. "У большинства из нас есть особые мышцы, которые при стрессе затвердевают. Обычно это мышцы сзади на шее и в верхней части спины; массируйте их пару минут каждый раз, ко

30 капель валокордина.

выпей бутылку пива
отдохни часок, а лучше поспи.
ну по крайней мере напряжение я сняла, и голова соображать стала

та не валерьянки надо а седуксена или ксанакса

Примите душ и расслабьтесь, а не прокручивайте 50-тидесятый раз ситуации дня в мозгах, они уже прошли и ничего не изменить.

Никого не слушай, ложись спать

Я бы порекомендовала 2 способа, в зависимости от Ваших сил и возможностей. 1. Физическая нагрузка (лучше всего, бассейн) и спать. 2. Душ, немного алкоголя и спать.

выпей еще настойку пустырника, музыку релакс в полутемной комнате, еще можешь свечку ароматическую зажечь и представляй себя на пляже

Валериана не явлется скорой помощью. Её действие проявляется только недели через 3 после регулярного применения. В таких случаях лучше применять настойку пустырника.

Cексом займитесь, расслабляет))).

либо выпейте адаптол, либо грамм 100 коньячка хорошего, и в люлю.

литр водки

Душ контрастный, можно в бассейн намотать км, баня, водочка-максимум 3 стопочки. Поплакать. В парке погулять. Чай с медом не крепкий. Посидите в ответах. Сделайте упражнения на растяжку на расслабление.

потрахаться надо

приняь горячую ванну, включить приятную расслабляющую музыку, вспомить о романтике и при свечах выпить бокальчик хорошего вина, не больше..