Как научиться контролировать отрицательные эмоции???

Я думаю, лучше не нужно этого делать... .
Способность контролировать свои эмоции, пожалуй, самый полезный навык для общения... .
Но самый вредный для здоровья… ...
Нужно учиться давать им выход как-то иначе...

ой.. . сложно это, Радость моя.. . правда сложно.. . всё время радоваться не будешь, особенно когда видишь боль и печаль окружающую нас.. .
творить Добро и стремиться к Доброму, Чистому и Светлому.. . не впускать в себя мелочи, очерняющие мысли.. . и контролировать себя постоянно.. . не только действия, но и слова и мысли.. .
прощать и не держать зла и обиды.. . и дарить свою Любовь.. . просто дарить её...

В человеке живут два «я» , — пишет рав Элиягу Десслер (один из крупнейших Учителей прошлого поколения; Литва — Англия — Израиль, первая половина 20-го века) . — Первое «я» — образ Творца, вложенный в каждого из нас. Это «я» и есть душа — возвышенная составляющая нашей личности. Второе «я» — это так называемое «эго» . Оно в некотором смысле — фальшивое «я» , низшая часть человеческой сущности, надевающая на себя маску защитницы наших прав и интересов. На деле же наше фальшивое «я» и заводит нас в жизненные тупики.
«Если я не для себя, кто тогда будет для меня?» , — говорил Ѓилель (выдающийся Учитель Мишны, 1-й век) .

Ѓилелю принадлежит и другое высказывание на эту тему — «Если я — здесь, все — здесь!» . В этих словах высказана глубокая мысль, что лишь сам человек может вдохнуть в свое высшее «я» , созданное по образу и подобию Творца, жизнь и высокое духовное содержание. То есть, «если лучшее “я” — здесь (руководит моими желаниями, несет ответственность за мое поведение) , тогда все — здесь. Если же я — не для себя (не слышу голоса своего основного “я” и не в состоянии реализовать смысл своего существования) , за меня это никто не сделает» .

Эго, наше низшее «я» — самолюбиво, алчно, высокомерно и не заботится ни о чем, кроме своих собственных желаний и потребностей. Реакция эго на любой раздражитель, воспринимаемый им как оскорбление, как угроза собственной власти — гнев. Если человек вспыльчив, значит его низшее «я» получило над его личностью слишком большую власть.
Царь Шломо (Соломон) отмечал существование связи между умом, телом и эмоциями. «Изгони гнев из своего сердца, — писал он в книге Коэлет, — и (тогда) изгонишь боль из своего тела» . И подчеркивал, что жертвой гнева становится не только тот, на кого он направлен, но и сам человек, который гневается. В конце концов, такой человек — в проигрыше. В духовном, эмоциональном, и физическом.

Наши Учителя рекомендуют «не торопиться в гневе и быстро успокаиваться» (трактат Пиркей Авот — «Этика отцов» , гл. 5, ст. 14).
Любому нашему действию, включая проявление эмоций, предшествует мысль. Наша реакция на те или иные обстоятельства зависит от того, как мы их воспринимаем. И дело тут отнюдь не в объективной реальности. Вспомните, что одно и то же событие в одних условиях способно вызвать раздражение, в других — оставить нас безучастными. Все зависит от нашей интерпретации, нашего образа мыслей.

У гнева всегда найдется достаточно причин, но редко хороших.
Джордж Сэвил

а зачем? чтоб потом они скопились и нахлынули с невероятной силой?

контроль быдла в книгах по психологии, там есть ответ

Если Вы напишите пример ..,чуть чуть конкретики в ситуации ...То можно будет поговорить ...
А так, на вскидку - не нужно иметь в окружении тех кто вызывает такие эмоции....

говорят до 10 считать)))))) еще можете апельсинами, яблоками... любыми шариками пожонглировать (все что под рукой будет-только не кидаться!!!)))) -отвлекает чудесно)))))

блииин, самой так сложно с этим делом....

сложно. Даже практически нереально, если такое присутствует.

При приближении ПМС необходимо есть тертую свеклу, желательно с наименьшим количеством нетратов.