Как вам эти заповеди? http://my.mail.ru/community/mednar/4DF3ECD32D6FB144.html ...а 12 - СВОЯ есть?

Ты совершенно права, слово заповедь в данном контексте звучит не уместно!
Что касаемо мелатонина, согласна с тобой полностью.

Ну а моя личная рекомендация, скорее всего вот такая... .

Когда душа плачет на разрыв, когда внутри так жжёт, так больно, что словами не передать - обязательно нужно выплакаться.
Много, обильно - как говорят навзрыд. Так и нервной системе полезно и сердцу.
Даже мой кардиолог, согласилась с такой рекомендацией.
Не просто когда маленькая неприятность.... а вот когда горе, то горе от которого безысходность.... например гибель близкого, любимого человека.
Не даром же на похоронах плачут, а не держат в себе.
Таких слёз не стыдятся, такие слёзы в помощь, они душу очищают!
Ну это во первых.

Во вторых... .

Так как я православная христианка, глубоко верующий человек.... я и живу с верой, с Богом - по заповедям!
И хожу на церковные службы, совершаю все таинства.
Обязательно регулярная исповедь и причастие.
Кто искренно, без лжи и обмана исповедовался, тот знает как становиться легко на душе после неё, как текут слёзы раскаяния и осознания.... вот те, которые очищают душу!
С каким благоговением ты после этого причащаешься.
И какая в итоге в тебе прибывает Божья благодать. )

Всё это тоже продлевает жизнь и наполняет её одухотворённостью.

Не важно к какой вере ты принадлежишь, важно как ты к ней относишься, как ты в ней живёшь.

Как на одной из проповедей, мой духовник сказал : " Как больно осознавать, что многие крещёные вспоминают Бога, только когда им очень плохо и идут с мольбами и просьбами к нему. И он их прощает, он им помогает - потому что человеколюбец! Но как только у них всё хорошо и без проблем, они про него забывают.... своей радостью с ним не делятся и не благодарят за неё!
А ещё страшнее то, что про Бога вспоминают только дважды и в храм вступают только дважды, это при крещении и отпевании. "

В третьих ...
Нужно почаще улыбаться ...даже когда тоскливо, всё равно улыбаться.... так быстрее тоску прогонишь!
Мысли материализуются, находясь в постоянной хандре - быстро зачахнешь.
А улыбка несёт позитив, улыбчивому человеку всегда хочется тем же ответить.
Нужно улыбаться наперекор всему !

И ещё, это на мой взгляд и опыт, очень важно!

Нужно обязательно говорить так : ВСЁ ЕСТЬ ХОРОШО!! ! А БУДЕТ ЕЩЁ ЛУЧШЕ!!!))) )

Нужно благодарить Господа Бога, за всё, что есть и он пошлёт помощь, точно знаю.
Не жить тем, что будет когда то.... как бы вечным ожиданием, да ещё и без действия.... произнося: ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО.... а именно ВСЁ ЕСТЬ ХОРОШО !!!)
Понимаешь: ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС !!!

Всё идёт из мозга, от твоего настроя, морального состояния.
Твоего умения радоваться жизни и всему сущему.
Тот кто умеет радоваться мелочам - того трудно сделать несчастным! )

Замечательная женщина мне это подсказала, очень ей за это благодарна.... всегда сие применяю и не просто заметила, но и подтвердилось всё на деле.

Ну вот как то так, на том и стою!))))

А я проще скажу.. . Вообще на это все на заморачиваюсь.. . :)))