Бессоница((( хоть глаза выколи... Утром в 5 вставать, за день устала... И кого еще считать???

Бессонница - поломка механизма торможения нервной системы в результате перегрузок, стрессов. Придется побороться за свое здоровье. Настойчиво, упорно, долго.
Первое: надо бы обратиться к врачу, он определит что именно происходит с вами, возможно, назначит какие-либо лекарства.
Второе: не пожалеть труда и постараться наладить свой режим. Перед сном практиковать полное расслабление. Возможно, поможет сразу же.
Не сидите вечерами у телевизора, компьютера. НЕ читайте на ночь. Найдите возможность вечером побыть на свежем воздухе, потом теплая ванна или душ. . Если не спится, не пытайтесь читать и дожидаться усталости. лучше просто лежите, в удобной позе, закрыв глаза. Это большая помощь организму. Гоните мысли, которые лезут в голову и попробуйте просто спокойно смотреть в темноту при закрытых веках.
Возьмите за правило вспоминать перед сном что-нибудь очень хорошее, приятное, полезное из того, что случилось за день или вообще когда-нибудь в жизни, задержитесь подольше в этом хорошем. Напитайтесь положительными эмоциями. Они останутся при вас на всю ночь и будут работать на оздоровление. Возьмите также за правило не общаться с неприятными, злобными людьми, игнорируйте разговоры о болезнях, неприятностях, не участвуйте в спорах, пересудах. . А также никогда не зацикливайтесь на негативе, а наоборот, зацикливайтесь только на положительном.

Ложись в постель, выбери удобную позу и уснешь - мне помогает)))

тоже самое. только вставать в 7.

любовников

читайте нас

Послушай спокойную музыку и расслабься.

Считайте, что я - космонавт. Ну представьте меня в скафандре и ластах.

Эх, знакомо! Сочувствую. Если не спится - переломайтесь! Пройдет еще один усталый день. Закончите работу, придете домой, еда, телевизор, сон.

Выпить теплого пива с медом и спать!

козлов)

А попробуйте не обращать на бессонницу внимания. Не спится - вставайте, не лежите, козлов с космонавтами не считайте, а идите и делайте что-то - обед готовьте на завтра, постирайте, только в компе не сидите) ) это вредно.. . ночь не поспите, день промаетесь, зато след. ночь будет отличный сон. Понимаю, что совет жесткий, и что за день устали. Но чем меньше думаете ( и о бессоннице в том числе) , тем лучше спите.
Я если не могу уснуть -- встаю, начинаю работать. Пока глаза сами не слипнутся. Иногда получается 3 час на сон. Иногда 4. А когда лежишь жалеешь себя, то вообще мжно до утра проворочаться и не уснуть.. .

А вообще все бессонницы от нервов - на ночь в компе не сидите, телевизор не смотрите, если есть возможность - погуляйте или хотя бы комнату как следует проветрите. Еще хорошо молоко холодное с медом ( если можете такое) И о том, что вас волнует, старайтесь перед сном не думать.

,,Упокойся"с миром и забей на людишек!) Береги себя и Семью!))

спать

Встаньте с кровати, выпейте ( теплого молока, чая с мятой или стакан пива) , выйдете на балкон. охладитесь пока не наступит дискомфорт и сразу ложитесь в кровать. Если в течении 15 минут не уснете, то опять вставайте и занимайтесь любой работой по дому, пока вас не потянет в сон. Другой путь таблетки, но не факт, что вы встанете в 6 утра. И опять одна бессонная ночь не смертельно.

выколи