Как выпереть из сознания вдруг вернувшегося бывшего? (внутри)

в игнор его по всем каналам связи...

Тра*ни его) и брось)))

я тупо смотрела ролики психолога Натальи Толстой, советую... .
еще один совет.... как бы тяжело не было, но попробуй, реально помогает
фантазируй секс с другим, просто представляй, не важно кто именно, какой внешности, просто актера любимого выбери
так же помогает, внутренний диалог, веди его круглые сутки, "выговорись", поверь настолько успокаивает... .
еще один, действуй от противного, читай без конца его эти письма, прям до опиздинения, надоест... .
на все про все уйдет где-то недели две, потом начнешь приходить в себя
удачи....

Бабушкины советы про любовь для всех женщин
— Бабушка, как мне понять, что я влюбилась?
— Очень просто, внученька. Ты помнишь, как вы познакомились?
— Конечно, бабушка. Я помню не только наше знакомство, но и каждую встречу: как мы первый раз улыбнулись друг другу, как первый раз взялись за руки, как поцеловались. Знаешь, бабушка, я даже помню, все-все-все, о чем ему рассказывала; над какими его шутками смеялась; как готовилась к каждому свиданию; в чем была одета, чтобы ему понравиться. Это любовь, бабушка?
— Нет, внученька. Любовь — это когда помнишь, в чем он был одет на свиданиях. А если помнишь себя — это влюбленность. Сложи куклы в ящик, внученька.

— Бабушка, скажи мне, когда наступает время расставаться? Может, лучше уходить после первой же ночи, пока еще нет не оправдавшихся надежд, не дожидаясь выяснения отношений, оставив на память только смущенное приятное воспоминание? Или после многих и многих ночей, когда все само потихонечку исчезнет, неизвестно куда и почему; спокойное «экологическое» расставание, без боли чего-то рвущегося, без надрывов и криков?
— Тут все очень просто, внученька. Уходить надо не после какого-то определенного количества ночей, а после первого же утра, когда тебе не захочется встать пораньше и приготовить ему завтрак. Напои его тогда чаем, поцелуй на прощанье и закрой дверь.

— Бабушка, он мне до сих пор снится…
— Внученька, вспомни прошлогодний снег.
— При чем тут прошлогодний снег? Я же совета у тебя хотела попросить, а не о погоде поговорить.
— А я тебе, внученька, его уже и дала. Если еще болит, если еще не до конца забылось, если вздрагивает еще внутри, то ты скажи про себя мысленно: «Прошлогодний снег» . И относись к тому, что у вас было, точно также. Невозможно сохранить снежинку летом, внученька, — приходит и ей время растаять. И хоть тебе сейчас в это тяжело поверить, но обязательно выпадет новый снег. Просто доверься времени и дождись его, нового, свежего, чистого, первого снегопада. Но если ты еще тоскуешь по тому, что прошло, повторяй про себя: «прошлогодний снег, прошлогодний снег, прошлогодний снег» .

— Бабушка, я буду бороться за свою любовь. Я не отдам его просто так. Не опущу руки, не сдамся без боя!
— Внученька, знаешь ли ты такую любимую игру школьных массовиков-затейников, когда надо бегать вокруг стульев, которых заведомо на один меньше, чем играющих; а когда закончится музыка, успеть занять стул первым? Внученька, ты ведь играешь именно в эту игру, когда пытаешься «бороться» . Зачем же бегать вдвоем, а то и втроем вокруг одного стула, пытаясь перехитрить соперниц и занять его первым, смеша окружающих, злясь и нервничая? Оглянись вокруг — возле стенки стоит много других незанятых стульев. Ты же уже взрослая, внученька, пора перестать играть в детские игры.

— Бабушка, почему мне так больно? Я ревную буквально к любому произнесенному им женскому имени. Когда он не поднимает трубку, я тут же представляю себе, что он с другой. Когда он рассказывает о какой-то женщине, я сразу начинаю думать «было ли?» . Ревную к «бывшим» , к друзьям, коллегам на работе, к случайным встречным. Как перестать себя мучить, бабушка?
— Внученька, ревность — это обманчивое чувство. Ты не ревнуешь, ты боишься потерять. Но ты не бойся, внученька, это бессмысленно. Потому что если повода для ревности нет, то ревновать глупо, а когда повод уже есть, то поздно.

У меня было похожее.. Могу сказать только одно: сочувствую.
НО!
Всё не так плохо. Мне потребовалось более полугода чтобы перестать рыдать по ночам от воспоминаний, вам 4 месяца, что уже говорит что вы справитесь получше чем я.
И совет: поставьте в игнор этого человека везде где только можно, в телефоне, в скайпе, в контакте, в асе, чтобы даже не знать пишет он вам или нет. Я в своё время не сделала этого, потому что для меня заносить человека в чёрный список просто недопустимо. Но в конце концов он стал исключением (т. к. он писал мне на протяжении 5 ЛЕТ) и наконец он мне не пишет. И только после этого я начала более менее востанавливаться. Прошло 7 лет, и я иногда даже могу думать о прожитой боли без нервных срывов.
Беригите своё сердечко.. . Моё разбили, теперь у меня есть замечаельный молодой человек, для меня просто идеал, и любящий, но я его не люблю. Просто не получается сново испытать это чувство, из-за чего очень обидно (хочется ответить взаимностью) . Да, он мне нравится, с ним интересно, я им восхищаюсь и очень уважаю его, но когда вижу, моё сердце не "уходит в пятки", от смущения я не краснею, и у меня не слезятся глаза от счастья, после поцелуя.

Вам надо понять для чего вам нужны такие отношения. Думаю, что это просто страсти, которые вам надо пережить, здраво осмыслить. Для семейной жизни они не подходят. Попробуйте на листе бумаге выписать положительные и отрицательные стороны этого человека и посмотреть каких больше и сделать правильный здравый вывод.

Старайтесь пока его игнорировать полностью на 100%.Относитесь к нему как своему не очень удачному прошлому.