Что нужно делать, чтобы в 63 года бегать, как в 20 лет? Колдовать?

Все зависит от генов, предки-долгожители и вы при правильном образе жизни проживете долго. Правильный образ жизни- активность, питание, позитивные взгляды на жизнь, внимание к своему здоровью.

вести активную жизнь без излишеств, наша бабушка и в 68 ещё горной козочкой скакала

бегать в 30, в 40, в 50....и правильно питаться.

Помню бабушку очень подвижной в 63 года. Да и мама буквально несколько лет назад жаловалась на что-то, а потом смотрю - она из состояния "стоя" преспокойно наклоняется и завязывает шнурки на кроссовках, почти не сгибая колен. Тьфу-тьфу.

это невозможно никому

Не есть красного мяса и вести активную жизнь. Рецепт моей бабушки- прожила до 95, из них 92- самостоятельно.

Для начала весить столько же как и в двадцать

у меня сосед, ему 90,ходит и бегает, как молодой, если сзади смотреть - молодой мужчина, не больше 40 лет. Он не курит, не пьет, рационально питается. Но самая главная его фишка- это не слышать и не знать ничего плохого, грустного. Телека дома нет, читает, гуляет и ест. Даже неприятности его детей его не интересуют, он не хочет ничего неприятного слышать (детям уже за 60).

Лежать с 20-ти лет целыми днями на диване и ходить только до туалета. В 63 будешь также "бегать".

есть овощи, фрукты, море продукты, кисломолочные продукты. и делать по утрам зарядку.