Чтобы похудеть надо есть 5-6 раз в день. Хорошо, допустим, но как +++

ем 5-6 раз в день. по часам. работаю. завтрак в 6, второй завтрак в 10 на работе (творог с медом, кофе, яйцо), обед в период 13-14 часов, полдник 17 часов. ужин дома, часто перед сном (после тренировки пока домой приеду, уже одиннадцатый час) но ужин легчайший: творог или кефир и огурец. когда тренировки, обхожусь без полдника - просто не успеваю, дорога дофига времени съедает.
мне 40 лет. вес 63 кг. регулярный спорт 3 раза в неделю. (каратэ киокушинкай)

Так.. читала диетолога, нифига не поняла. Работающий может съесть дома завтрак, в 10- часовой чай (у многих есть такие перерывы) фрукт или 100 гр творога, обед- понятно, тут мясо или рыба/ суп, полдник опять яблоко, ужин тазик овощей с ложкой творога дома. На ночь 2 белка вареных яиц (это полезно и если очень жрать охота).
Типа такого.

С собой берут и едят по часам.

я на работе за 8 часов как раз ем 3 раза, завтрак в 8-9, обед 12-13 часов и в 15 тоже что-нибудь ем. и дома ещё пару раз. а порции на детской тарелке спокойно умещаются. как ввела такой режим питания, вес стабилизировался и проблем с животом стало намного меньше.

дочка на работу на 12 часов берет тройной контейнер еды (2салата+мясо/курица) пару яблок - две "еды" и два перекуса - вес 64кг (худеет),

Как, как:) Все в контейнеры и шустро между делом есть, кто-то даже может спокойно выделить 10 минут на это, зависит от деятельности.

занимаясь спортом и не следя за питанием вес ох как набирается

1-2раза в рабочий день 95 вес, рост 190

это элементарно! пакет орехов (я за кешью) и сухофрукты.

Чтобы похудеть, надо спортом заниматься, а не есть.

С контейнерами-лотками, поел и зато фигура в кармане:))