Чтобы похудеть, диетологи советовать кушать 6 раз в день маленькими порциями. Ну вот например??

Дневную норму разделить на 6 частей и все дела

Так и кушать -6 раз

я например, от 6 раз в день только поправляюсь хоть и порции маленькие

С утра надо не чай, а кашу, без молока, масла, сахара само собой. Можно с сухофруктами. Потом перекус фруктами например (не бананы только) В обед - белковое блюдо (на пару лучше) и овощи (свежие-отварные). Потом перекус - творожок например обезжиренный без добавок. Ужин - опять нежирное белковое, овощи. И на ночь пару белков яичных. Вот и шесть раз. Порции должны быть небольшие конечно. И спорт. Будете всегда сыты, и похудеете, сохранив и кожу и мышцы, и силы и хорошее настроение)

Размер порции борща?

Чтобы похудеть я заплатила диетологу большие деньги и он мне посоветовал есть 3 раза в день без перекусов ( со многими исключениями). И я таки похудела на 12 кг за 4 месяца. Все индивидуально.

с утра, в 7-8 утра овсяная каша . сколько поместится сухой в вашей ладони по объему. и вода .это классика
потом через каждые 2-2.5 часа прием пищи

когда ешь часто и понемногу раскачивается обмен веществ, организм начинает быстрее расставаться с жиром.
многие начиная правильно питаться, жалуются, что с трудом все это в себя вмещают. но тем не менее худеют

понятно, что кардио каждый день и силовые 3 раза в неделю прилагаются

Я ем три раза в день без перекусов и не ем после 18. Плюс спорт. Вес уходит

Порции делать маленькие, делить на несколько частей.

завтрак, ланч, обед, полдник, ужин, еще один ужин.... ну короче фруктами перекусите между вашими приемами пищи и кефиру на ночь

Разделить день с 8 утра до примерно 7 вечера на 6 частей. Каждый прием пищи не больше 250гр. Чем ближе к вечеру, тем менее калорийная еда. Часов в 7 вобще лучше стакан кефира. Утром каша овсяная например.

Все верно. Вот начать есть можно с утра. А не только чай.
Вам нужно ваш рацион на более мелкие порции разбить, Не добавлять дополнительно к тому что есть. А что есть разбить.