Стала замечать, что опухают ноги, это от жары такое что ли? И что с этим делать?

Ноги отекают в жару от того, что жара расширяет сосуды. Вены теряют тонус. Клапаны вен соответственно работают хуже. А присасывающее действие сердца и работа клапанного аппарата вен - это одни из 5 факторов движения крови по сосудам вверх, к сердцу.
1. Нужно повысить тонус вен, приёмом банальных сосудосуживающих типа кофеина в чае или кофе.
2. Выбрать для себя оптимальное кол-во приёма жидкости (тк жидкость организму в жару нужна, но приём жидкости в избытке увеличивает ОЦК - объём циркулирующей крови и это является доп. нагрузкой на сердце).
3. И наконец самое доступное и приятное, причём бесплатное - держать ноги вверх.
Кстати, прохлада, суживает сосуды, в противовес жаре, что соответственно повышает тонус сосудов и облегчает работу сердечно-сосудистого аппарата, что предотвращает застой крови в мелких сосудах типа капилляр, венул и тканевого отёка, вплоть до клеточного.
Про обувь на высоком каблуке я даже не уточняю. Подошва должна быть кожаная, анатомическая, на каблуке, равном не более 1/3 длины стопы.

меньше соли
это почки

Проверься на сахар И постарайся избежать диабета

я так понимаю, к эндокринологу.. и там анализов на пару штук сдать, енсли сильно беспокоит

панангин купи

Отекают ноги. у меня летом такая же ерунда.

с давлением связано и долго проводить время на ногах

и от жары и почки херово работают

Отеки ног могут быть признаком многих заболеваний и патологических состояний организма:
Варикозного расширения вен.
Воспаления и тромбоза вен.
Заболеваний сердца, сопровождающихся сердечной недостаточностью.
Болезней почек.
Застоя лимфы в конечностях.
Заболеваний щитовидной железы.
Сахарного диабета.
Цирроза печени.
Гестоза – тяжелого осложнения беременности.

Возьмите за привычку заниматься пешими прогулками

Потреблять меньше соли

у меня тоже самое-как жара так ноги отекшие не знаю изза чего

укреплять стенки сосудов.

Отёк стоп

В жару стопы отекают, - это говорит о том, что способность организма подымать венозную кровь из ног до сердца понижена, и если не предпринять мер оздоровления и улучшения этой функции, то последующее ухудшение этой способности приведёт к отёкам уже при обычной температуре.
Запускать процесс ухудшения не следует.
Что нужно сделать, чтобы улучшить процесс подъёма венозной крови от ног до сердца смотрите здесь: В Контакте Юра Футман Группы Отёк стоп- как избавиться.

Надо больше пить воды. Сначала покажется сложно, а потом всё придёт в норму.