Как вы вправляете себе позвоночник, не прибегая к помощи врача?

а зачем???

мой пока на месте вроде.

вы имеете ввиду вправить диски? Хрустануть спиной? да легко, об спинку стула.

... Трудно вправлять позвоночник, самому себе то ))...
- есть комплекс упражнений для - там висеть на турнике, специальные позы на кровати, водные процедуры...
... плюс если проблемы - нужны витамины и уколы, так что - на стационар, если обострение, или непрерывать курс назначенного дома.

Мои грыжи не вправляются.

Мозги вправляют.
А в позвоночнике случаются воспалительные, болезненные процессы.

ежедневно лфк

элементы йоги в зарядке (кошка-собака, поза раба)
скручивания
медленные наклоны
колени прижать к груди и "покататься" на спине, но я это не люблю

у меня поясница и шея :(

Позвонки никуда не выпадают и их не нужно никуда вправлять. Пользуюсь мазью капсикам или финалгон. и через пару дней все проходит. Естественно не нужно лежать, нужно двигаться по мере сил.

ВПРАВИТЬ позвоночник без врача? Не, я не комикадзе.. Когда он действительно выбит, то у меня есть отличный мануальщик- ползу к нему. А если просто спина устала, то турник или на кровате покататься, он растягивается.

Физ. упражнения, прогибы, провисы. Но хватает ненадолго, лучше стараться стоя напряжением мышц пресса-спины "править", одновременно вытягиваясь вверх без опоры на что-либо

как лет 5 назад вправили, так больше и не ходил (слава богу) , иногда мажу "ультрафастином"!

Прошу ребенка по спине мне походить

А зачем?