Как заснуть? Сбился режим прям не могу.

Прогулка поможет. Кроме того, примите тёплый душ. Перестелите постель, тщательно взбейте подушку. Выпейте чаю с мелиссой или тёплого молока с медом. Ложитесь и потянитесь из всех сил, до хруста. А теперь расслабьтесь. Чувствуете, как мышцы теплеют, тяжелеют и расслабляются? Вот это ощущение надо запомнить и постараться привнести во всё тело. И ни в коем случае не думать: "А когда же я засну?" Скажите себе: "Если мой организм не хочет спать, значит, так и надо. Я просто поваляюсь, ведь это так приятно, ощутить расслабуху после длинного дня".

Я в таких случаях не ложусь одну ночь, или рано встаю и иду в зал, там часа 4 тренировки, прогулка и вечером уже хочется спать

Уже какую ночь не уснут раньше 3-х часов, а подъём в 7.30

Вечером 7 км пешком быстро... Потом компот и спать...

Устройся на работу, или начни бегать по утраи

Подрочи) Без шуток. Мне помогает.

Я из-за вентилятора спала безобразно, жара. Сегодня поедем покупать маленький переносной кондиционер. У нас большой кондиционер на первом этаже. Вчера врубили его, робко надеясь. что законы физики не сработают и холод поднимется наверх, но не поднялся... Доброе утречко! ))

Есть хороший способ. Ходить по улице до тех пор, пока не заснёшь на ходу. )

Берешь в постельку учебник физики или химии и читаешь, читаешь.... пока глазки сами не закроются.

Такая же фигня. Сутки не спи, а потом ляг когда надо.

Хахах, у меня то же самое)