Постоянная бессонница. Ночью подолгу лежу, смотрю в потолок. Просыпаюсь поздно, если на работу, то не высыпаюсь. Что делать?

Если временами вас все же мучает бессонница? Вот какие рекомендации дают специалисты:

1. Воздерживайтесь перед сном от таких возбуждающих средств, как алкоголь, кофе или чай. Некоторые ошибочно полагают, что алкогольные напитки помогают быстрее заснуть. Однако, как показывают исследования, хотя алкоголь и вызывает сонливость, во время сна он может подействовать возбуждающе.
2. Бросьте курить. Как отмечается в одном источнике, "курильщики чаще испытывают трудности засыпания, поскольку курение повышает артериальное давление, учащает сердцебиение и стимулирует активность мозговых волн. Курильщики чаще просыпаются посреди ночи, вероятно, потому, что их организм испытывает симптомы отвыкания".
3. Откажитесь от интенсивного умственного и физического труда непосредственно перед сном. Физические упражнения содействуют хорошему отдыху, но только не на сон грядущий. Тревожные мысли и душевные переживания на ночь глядя могут полностью развеять сонное состояние.
4. Позаботьтесь о том, чтобы в спальне было тихо, темно и по возможности немного прохладно. В отношении шума интересны результаты одного известного исследования, в котором участвовали люди, живущие рядом с аэропортом. Хотя все они утверждали, что шум от самолетов их больше не беспокоит, исследование показало, что их мозговые волны во время сна реагировали на каждые взлет и посадку! Как выяснилось, каждую ночь эти люди теряют в среднем один час качественного сна в сравнении с теми, кто живет в более тихой местности. Беруши (затычки для ушей) и другие средства защиты от шума могут значительным образом посодействовать спокойному сну. Некоторым заглушить уличный шум помогает так называемый белый шум (к которому относятся любые низкочастотные, непрерывные и монотонные звуки, например шум от электрического вентилятора).
5. Будьте осторожны в отношении применения снотворных. Как показывают факты, многие снотворные вызывают привыкание, теряют эффективность при длительном использовании и приводят к нежелательным побочным явлениям. В лучшем случае такие препараты можно использовать для краткосрочного лечения.
Поскольку бессонница обычно связана со стрессом, секрет здорового сна, очевидно, в том, чтобы проводить часы перед отходом ко сну как можно более спокойно. Почему бы не отложить все дневные заботы в сторону и не сделать что-нибудь приятное, например почитать.
Хорошего вам и здорового сна!

Таблеточки.
И чтобы фотки левые не постить)

А фото зачем налепила?

Можно гимнастикой заняться, а то вон кольцо Сатурна на талии образовываться начало.
Печеночку подлечить, в три часа ночи печень начинает работать, видимо ей нелегко, вот и покоя не даёт этот орган пока ещё бессимптомно.
Ну вот, как лишний жирок от пробежек уйдёт, глисты в почищенной печени сдохнут, то можно женщине 1984 года рождения спать с открытой форточкой в объятиях любимого мужчины как сурок до самого утра

Новопассит в помощь, примешь и заснешь как ребенок с титькой во рту.

бессонная ночь порой дольше года жизни

не спи всю ночь, а к вечеру следующего дня уже спокойно ляжешь во сколько тебе надо, мне помогло

Поменять безлимитный интернет на USB МОДЕМ С траффиком 5гб очень помогает. есть для компа программа f.lux. для сматрфона программа есть twilight. . А так не пить кофеин на ночь: зеленый чай, да и любой чай, кофе. Помогает прием ледяной ванной. В теплую воду ложитесь, подливаете постепенно холодной, мерзнете 5 минут. И прямо камень с души падает. Потому что освобождаются мышечные зажимы, а с ними на время уходят проблемы в голове и заснуть станет легче. Душ не поможет. Так же если все совсем плохо, то можно к психологу обратиться. Я только не догоняю причем тут ваше фото, фото на котором лица не видно и обращение к ровесницам, а не к специалистам.