Чем заменить смартфон/компьютер в свободное время, чтобы мне улучшить своё зрение в 14 лет?

коррекцию лазером сделай

Невозможно. Учи матчасть

Улица, велосипед...

если бы так просто можно было улучшить зрение, то все окулисты давно без работы остались, а все оптики закрылись бы за ненадобностью.. из за того, что тебе надо быстро, зрение не улучшится ...

На природе гуляй, морковку, чернику кушай.

прогулками на зелёных лугах

Смотри на солнце по его восходу, каждый день, по минуте каждым глазом. Через неделю заметишь разницу. Любое вмешательство из вне ничего хорошего не приносит в последствии.

Во-первых, на чудеса не рассчитывай. Ни похудеть за неделю на 20 кг (женщины это любят), ни улучшить зрение с -3,5 до -1 за пару месяцев не реально.
Во-вторых, хотя бы остановить ухудшение зрения - уже немало. А то и улучшить.
Упражнения знаешь? Вправо-влево, ближе-дальше. Можешь почитать Норбекова "Опыт дурака, или ключ к прозрению". Если отбросить всяческую мистику, то упражнения достаточно толково описаны.
Чем заменить смартфон/компьютер? Тем, что не напрягает глаза. Музыка, спорт, природа, аудиокниги.

Как это должно улучшить зрение? Нужно обратиться к офтальмологу.

Общением с людьми и интернет это легко делает. Договариваешься о встрече и все, чем больше напишешь тем больше вероятность, что ответят и быстрее напишут.

Ничем. Но! Ограничить минимумом по времени стоит. А вообще хорошо бы поразбираться, что тебе в жизни так не хочется видеть и на что не можешь повлиять.

Чтобы сохранить зрение:
1) Обязательные перерывы на 15 минут, через каждые 45 минут работы за компом.
Во время перерыва нельзя смотреть в телефон. Лучше в окно, либо просто прогуляться.

2) Закапывай увлажняющие капли на ночь

3) Если зрение совсем стало плохим, закажи здесь https://goo.su/6SFI средство для восстановления зрения.
За 7 дней зрение восстановится на 80%