Подскажите какую ставить Windows 7 x32 или x64 и в чём разница?

Windows 7 32 может использовать только 3 Гигабайта оперативной памяти, хотя ее часто ставят и при четырех, смиряясь с неиспользованием одного гигабайта (на самом деле обычно чуть меньше) . Windows 7 64 - до 128 Гигабайт, но у нее хуже совместимость со старыми программами и драйверами. Также версии программ, написанные для 64-битной системы, работают несколько быстрее версий для 32-битных систем. А всякие сборки не советую. У Microsoft и то не до конца доработана, а в сборках ошибки Microsoft возведены в квадрат.
Если у тебя 2 Гигабайта, то однозначно тебе нужна 32-битная. 64-битной нужно намного больше памяти, 2 Гигабайта - это практически минимум, чтобы она сама себя тащила.
"Разогнал" файлом подкачки - это из юмора. Обращение к файлу подкачки в сотни раз медленнее, чем к основной оперативной памяти. Его использование позволяет системе хоть как-то работать, когда памяти нехватает, полностью наплевав на скорость.

32-х битная подходить для компов с ОЗУ менее 4ГБ, если более 4ГБ (например 8ГБ) то уже нужна 64 битная

с 32-битной меньше проблем по совместимости программ. В 64-битной моно практически до бесконечности ставить оперативу, а в 32-битной до 3-3,5Гб

64-битная поддерживает более 3 гб оперативки

под 32 бита сейчас написано почти всё ПО, но на 64 битной системе они идут неплохо. Под 64 битной системой 32 битные проги идут в режиме совместимости, что отрицательно сказывается на скорости их работы (это почти не заметно) . 32 битка максимум может адресовать 4 гига памяти., а 64 битка 16 эксабайт. Под 64 битной виндой проц работает поживее, чем под 32 битной системой (на dual-core это не сильно будет заметно).

Тебе смысла нет ставить х64. Комп этого не оценит ))). Всё заточено под х32.